Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kockázatai
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták közé tartozik a liszttermékek (kenyér, tészta, leveles tészta), a burgonya (beleértve az édesburgonyát is), a barna rizs, a basmati rizs, a zab, a sütőtök, a kuszkusz, a quinoa, az alma, az áfonya, a banán, a narancs, a szőlő, a mangó alacsony fogyasztása., körte, ananász, szilva. Az ilyen étrend gyakran a húsfogyasztáson alapul, mivel fehérjeforrás, és nem vezet hízáshoz. Ha azonban magas fehérjetartalmú étrendet szeretne követni, vegye figyelembe a kapcsolódó cikkben bemutatott kapcsolódó kockázatokat, amelyeket itt talál.
Térjünk vissza az alacsony szénhidráttartalmú étrendre és az ezzel járó kockázatokra.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kockázatai
1. Kiszáradás és energiahiány
Az emberi testnek energiát kell termelnie az élelmiszerből. A glükózban gazdag ételek például gyümölcsök. Ha nem fogyaszt szénhidrátot, a szervezet megpróbál más forrásokból, például zsírlerakódásokból energiát előállítani. Ha túl sokáig diétázik, akkor hasonló tüneteket tapasztalhat, mint a tuberkulózis, az étkezési problémák vagy az AIDS. Nyilvánvaló, hogy csak a tünetek hasonlóak, a betegségek nincsenek jelen.
2. Gyakori vizelés
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódó tünet az állandó vizelési igény. Ez kiszáradáshoz és fáradtsághoz vezethet.
Ha kiszáradt, valószínűleg szájszárazságot, szédülést, száraz bőrt, sötét vizeletet, zavartságot fog érezni. A kiszáradás befolyásolja az izmok, az agy és a szív egészségét.
Érzelmi tünet
1. Idegesség
Egy ilyen étrend érzelmileg másként érezheti magát. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend idegesebbé és türelmetlenebbé teheti a körülötted élőket.
2. Depresszió
A szénhidrátok elősegítik a jólét és az öröm érzését, serkentik a boldogság hormonjait. Ezért a diéta, amely magában foglalja a szénhidrátok eltávolítását vagy drasztikus csökkentését, depresszióhoz, csökkent motivációhoz és érdeklődéshez vezethet olyan tevékenységek iránt, amelyeket általában imádna.
3. Szorongás
Egy másik nem kívánt hatás a szorongás. A szorongás általános, társadalmi vagy szubjektumorientált állapotként tapasztalható.
4. étvágytalanság
Az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyáshoz vezet, és étkezési problémákhoz, például étvágytalansághoz vezethet. Ennek a nemkívánatos tünetnek az ellensúlyozására táplálkozási szempontból ajánlott olyan élelmiszerek újbóli bevezetése, mint: csirke, pulyka, marhahús, szója, lazac és/vagy garnélarák.
5. Az érzelmi állapotok változásai
Ugyanazokból az okokból, mint a fent említett tünetek, viszonylag hirtelen érzelmi változásokat tapasztalhat, például nyilvánvaló ok nélkül nyugodtból idegessé válhat, sírástól nevetésig stb.
Megnövekedett koleszterinszint
Sok alacsony kalóriatartalmú étrend magában foglalja más termékek, például tojássárgája, marhahús, csirkezsír, magas zsírtartalmú sajtok fogyasztásának növelését. Fogyasztva ezek a termékek magas koleszterinszinthez és számos kapcsolódó problémához vezethetnek. A magas koleszterinszint befolyásolhatja a szívet, az artériákat, az agyat és még sok mást.
Étkezz kiegyensúlyozottan. A gyümölcsök, zöldségek, a magas fehérjetartalmú és a magas szénhidráttartalmú termékek kiegyensúlyozott adagokban fogyaszthatók. Hagyja abba az evést, mielőtt jóllakna. Ha fogyókúrás étrendet szeretne követni, akkor kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.