Az alak megtartásának titkai! Magazin előnyei
Hozzáadás a Corbis Kedvencekhez
A hosszú távú étrend !
Évente milliók vagyunk, akik teljes szívvel vetjük bele magunkat a versenybefogyás. „A különböző világkutatások nagyjából azonos becsléseket adnak: Az emberek 3/4-e 6 hónap alatt fogy. A diéta leállítását követő 3-5 éven belül, 90% visszanyeri a lefogyott súlyt, gyakran plusz kilókkal a kulcs ”- mondja a Dr. Apfeldorfer. A számok fájnak, és a vita folyt. Miért ez a súlygyarapodás ?
A nélkülözés csapdái
"A súlyos diéták, vagyis privát, mindig ugyanattól az elvtől induljon el: egyél, amit nem szeret, és megfosztani ételek, amelyeket szeretünk. Általában mi van zsír és cukor», Magyarázza a pszichiáter. A korlátozásnak azonban feltételezhetően fiziológiai, de pszichológiai következményei is vannak. Pszichológiai szinten a nélkülözés fejleszti az úgynevezett a étvágy, vagyis fokozott vonzerő. Eredmény, amikor újból bevezettük a tiltott ételeket. megrepedünk. Minél hosszabb a nélkülözés és a törölt ételek listája, annál nagyobb a kényszeressé válás és a korábbinál többet fogyasztó veszély.. Ez természetes pszichológiai reakció. Nyilvánvalóan azonnal újra összeállunk. "Igaz, hogy a nélkülözés utáni fogyasztás gyakran túlzóbb, mint amivel korábban rendelkeztünk Dr. Serog. Azonban elkerülhetjük, ha észrevesszük. " Phew, van némi remény !
Figyelem, visszapattanás
Összefoglaljuk: ne vonja el magától egy olyan ételt, amelyet szeret, mert amikor újra bevezeti étrendjébe, bosszúálló szelleme arra készteti, hogy túlfogyasztás anélkül, hogy feltétlenül tudatában lennél annak. Eredmény: nélkülözés + túlsúly = súlygyarapodás + bûntudat. Mondjuk, ez nagyon rossz egyenlet. Fiziológiailag a durva étrend is kárt okoz. „Minden alkalommal, amikor a testet táplálékkorlátozásra helyezi, aktiválja a testvédelmi memóriakártyát. A tested „éhezéstároló” módba kerül, amelyre genetikailag be van programozva. Ez magyarázza a híres visszapattanási jelenséget, amikor abbahagyja a diétát ”- pontosítja a Dr. Serog. - Emellett néhány betegemnek, akik évek óta így dolgoznak, segíteni kezdem azzal, hogy többet eszem. Testüknek abba kell hagynia az ellenállást. A priori meglehetősen nehéz megértetni velük ezt a paradoxont: szükséges egyél többet a fogyáshoz mivel önmagad megfosztása hízik. Számomra ennek a mechanizmusnak a tudatlansága magyarázza nagyrészt a rendszerek kudarcát. ”