Az alap recept f; a csodalevéhez (adag 5 napig)
Ügyesen kombináltuk: zöldségleves plusz az ételkombináció zengő súlycsökkentő hatása. A kettő együtt kis diétás csodákat tesz.
Az új karcsú formula ötletesen egyszerű: Az alacsony zsírtartalmú zöldségleves betétekkel gazdagodik az ételkombinációs elv alapján. Vagy magas szénhidráttartalmú összetevők, például lencse, burgonya vagy rizs. Vagy fehérjében gazdag lerakódások, például gyengéd csirkefilé, fűszeres sonka vagy frissebb
Hal. A csodaleves diéta változatos, ízletes marad, feltölti Önt - és 5 nap alatt 7 fontot gyarapít!
Az ételkombinációs elmélet szerint a zöldséglevest semlegesnek tekintik.
A legfontosabb az ételkombinációban: A szénhidrátokat és a fehérjét nem szabad együtt fogyasztani egy étkezés során, mert nagyon különböző módon kihívják az anyagcserét. A fehérje emésztéséhez savas környezetre van szükség, míg a szénhidrátokhoz alapvető környezet szükséges, hogy a szervezet felszívódhasson. Ha egy étkezés során szénhidrátokat és fehérjét fogyasztunk, a sav és az alkáli semlegesíti egymást - az emésztés nehezebbé és lassabbá válik.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
De a "semleges" zöldséglevesünkkel könnyen megvalósítható az ételkombinációs elv. A leves kiegészítései (lásd az ebédlista és az esti lista) eldöntik, hogy szénhidrát- vagy fehérjetartalmú étkezéssé válik-e. Ebédlistánk szénhidrát-kiegészítőket tartalmaz, mert ezek gyorsan biztosítják az energiát, amelyre sürgősen szükségünk van a test és az elme számára a nap folyamán. A fehérjével teljesen más. A fehérjék elősegítik a zsírégetést. Az optimális súlycsökkentő hatás tehát akkor érhető el, ha este élvezzük a fehérje ételt (lásd az esti listát).
Így néz ki a diéta napja
1. Szabadon választhat reggeli ötleteket. Csak válasszon és élvezze.
2. Ossza el napi leves adagját két egyenlő adagra ebédre és vacsorára.
3. Válasszon 1 ételt a kombinált listából leves betétként. Ebédidőben a szénhidrátlistáról, este a fehérjelistáról.
4. Forraljuk fel a levest a kiválasztott betéttel együtt egy fazékba. Szükség esetén ezt akár 1/4 l zöldségalaplével is feltöltheti (azonnali). Ezután szórjon 1 evőkanál finomra vágott, friss vagy fagyasztott gyógynövényt a tetejére.
5. Ehet igazán jól. Ha nem kezeli az adagját, tartsa meg a többit és melegítse fel legközelebb, amikor éhes. De: 15:30 után nincs több szénhidrát étkezés, kérem.
Fontos: igyon sokat!
Igyon legalább 2 1/2 liter szénsavas ásványvizet, cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteát a nap folyamán.
Reggeli ötletek közül lehet választani (kb. 150 kcal)
Gyógynövényes omlett: Tegyen 2 kicsi tojást 2 evőkanál ásványvízzel, kevés sóval, borssal és 1 evőkanál apróra vágott gyógynövénnyel (frissen vagy fagyasztva) egy tapadásmentes serpenyőbe. Tálaljuk 2 apró paradicsommal kockákra.
Fűszeres sajtos chips: Fedjen le 1 szelet kenyeret 1 kis szelet Emmentaler sajttal, vágjon 6 retket szeletekre és tálalja a tetején.
Banánszeletek: Borítson be 1 kis szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret 1/2 kicsi szeletelt banánnal, port 1/2 teáskanál kakaóporral.
Mézes-teljes kiőrlésű szeletek: Kenj meg 1 kis teljes kiőrlésű tekercset 1 teáskanál krémsajttal (0,2% zsír) és 2 teáskanál folyékony mézzel. Gyümölcs-kefir: 150 g kefir 125 g finoman felkockázott szezonális gyümölcsökkel.