7 dolog, ami N; Nem növeli a zsírveszteséget; LC Fitness
Az LC Fitness-hez konzultációra érkező ügyfelek 80% -ának ugyanaz a célja: zsírvesztés. Akár mindig is volt valamilyen túlsúlyos, vagy a felesleges kilók valami újdonságot jelentenek, a zsírvesztés bonyolultnak vagy nehéznek tűnhet. Az edzés és az étkezés módjai folyamatosan változnak. Néha nehéz lehet tudni, hogyan lehet egészséges módon lefogyni, amikor úgy tűnik, hogy minden, amit olvas, ellentmond egymásnak.
A fogyás minden ember számára egyedi. Ami az egyik embernek megfelel, az nem feltétlenül a másiknak. A fogyás során számos tényezőt kell figyelembe venni: az anyagcsere, az életmód és a genetika, hogy csak néhányat említsünk.
Eric ügyfelünktől 40 font veszteség.
Másrészt vannak dolgok, amelyek sokkal kevésbé érik meg az erőfeszítéseket, amikor a célunk a zsírvesztés. Íme hét dolog, amit az emberek tesznek, és amelyek nem segítenek a zsírvesztésben:
1. Számolja meg a makro tápanyagokat
A makrotápanyagok szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Néhány évvel ezelőtt divatos volt megszámolni a makrotápanyagokat. Ez azt jelenti, hogy egy személy étkezési naplót vezetett, amelybe felírta mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztott, hogy meghatározza a makrotápanyagok eloszlását. Ezen elmélet szerint (kevés vagy nem tudományos adatok alapján) a test nem különbözteti meg a makrotápanyagok forrását (például a fánkokban található szénhidrátok és az almáké). Valójában az ételek minősége nagyobb hatással lesz a testösszetételre, mint a makro tápanyagok lebontása.
Valójában az ételek minősége nagyobb hatással lesz a testösszetételre, mint a makro tápanyagok lebontása.
2. Böjt
Az egyik legnagyobb étel ’’ trend ’’ 2019-ben a böjt. A koplalással egy előre meghatározott időszakra utalunk, amely alatt az ember tartózkodik az evéstől. A böjt egy érdekes terápiás eszköz. Számos tanulmány bizonyítja a böjt előnyét, azonban ezt speciális és felügyelt körülmények között kell elvégezni. Az evés megakadályozása azon egyszerű okból, hogy fogyni akar, nem optimális stratégia, és egyes esetekben bulémiás hajlamhoz vezethet. A kalóriabevitel következetes csökkentése ugyanolyan hatékony, ha nem is hatékonyabb, mint egyszerűen kimeríteni a kalóriákat bizonyos időszakokban, amikor a cél a zsírvesztés.
A kalóriabevitel következetes csökkentése ugyanolyan hatékony, ha nem is hatékonyabb, mint egyszerűen kimeríteni a kalóriákat bizonyos időszakokban, amikor a cél a zsírvesztés.