Miért van súlycsökkenés c; valójában nehezebb a nőknél, mint a férfiaknál
Kevesebb izomtömeg és több szeszélyes hormon magyarázná ezt a biológiai igazságtalanságot.
Reginald Allouche
Reginald Allouche orvos és mérnök. Főleg a terhességi cukorbetegségre, a táplálkozásra és a II. Típusú cukorbetegség megelőzésére összpontosít.
Az Editions Odile Jacob által kiadott legújabb könyve a prediabetes témájával foglalkozik: A cukor örömétől a prediabetes kockázatáig, Odile Jacob kiadó.
Számos tanulmány szerint a nők biológiailag sokkal nehezebben fogynak, mint a férfiak. Ez elsősorban az izomtömeg és a hormonok különbségével magyarázható. Tényleg így van? Mennyire igazak ezek a megfigyelések ?
Réginald Allouche: A férfiak és a nők között valódi különbségek vannak. Ezeket a különbségeket 4 tényező szerint foglalhatjuk össze: genetika, hormonok, fizikai aktivitás és étrend.
Genetikai: a nők homozigóta (XX), tehát valódi genetikai "szilárdsággal" rendelkeznek, a férfiak heterozigóta (XY). A nők tehát nagyobb megtakarításokkal és túlélési anyagcserével rendelkeznek, mint a férfiak. A genetikai különbségek megmagyarázzák az izmok alacsonyabb jelentőségét is a nőknél, mint a férfiak. A pihenő izmok nagy kalóriaégetők (1 kg izom napi 30 kal ég, anélkül, hogy mozogna is!). Ez is az egyik fő oka annak, hogy a férfiak fogyókúrával fogynak gyorsabban, mert izmosabbak, ezért többet égetnek el, azonos kalóriákkal..
Hormonok is alapvető szerepet játszik. A hormonok sokkal jobban megszakítják a nők életét, mint a férfiak. Pontoznak havi ciklusuk és az egész életük ciklusa szerint.
A pubertás, a menopauza előtti és a menopauza kritikus idők a nők életében, és sok, a súlykezeléssel kapcsolatos tényezőt határoznak meg ebben az időben.
A pubertásból a felnőttkorba való átmenet az, amikor a kiegyensúlyozatlan étrend változást hozhat a súly szempontjából. A menopauza előtt a nők nagyon szorongást váltanak ki, mert rettegnek a súlygyarapodástól és a libidó csökkenésétől. Igaz, hogy az adipociták (zsírokat és cukrokat tároló sejtek) felületén lévő receptorok érzékenyek a nők nemi hormonjaira, mint a férfiak. Ez megnehezíti a lipolízist (a tárolt zsír felszabadulását). Ez minden erőfeszítés ellenére magyarázza a kis has megjelenését a nőknél és a férfiaknál 50 év után.
De meg kell jegyezni, hogy a menopauza hatásait enyhíteni lehet egy adaptált étkezési magatartással és a testmozgás rendszeres gyakorlásával. Ami a libidót illeti, a menopauza túl könnyen felróható, a nőnek jó esélye van arra, hogy a menopauza után kitűnő libidót tartson fenn, a probléma inkább a saját képében rejlik, és a csábítás képességében. Ezenkívül a rendszeres szexuális gyakorlat kedvező kofaktor a súlyszabályozásban.
Milyen eredeti okok magyarázzák ezt az alkotmánybeli különbséget? ?
A genetika tehát felelős a férfiak és a nők közötti izomkapacitás ezen különbségeiért. Más bazális anyagcserét követ. Az alapcsere a test nyugalmi állapotában elégetett kalóriáinak száma az életben maradás érdekében. Kiszámítása egyszerű: mindössze annyit kell tennie, hogy impedancia skálán (átlagosan 60 euró az interneten vagy a Darty-nál) megmérje izomtömegét, az úgynevezett sovány tömeget. Csak szorozd meg ezt a számot 30-mal, és megkapod az alapanyagcserét kalóriákban. Egy férfi esetében átlagosan 1800, egy nő esetében 1400 kalóriát átlagol.