Az alkáli étrend helyreállítja a test pH-értékét, megszünteti a felesleges kilókat és növeli a
A tipikus fogyókúrákkal ellentétben az alkáli étrend helyreállítja a pH-egyensúlyt és növeli az energiaszintet. Az optimális egészségi állapot érdekében a vér pH-jának enyhén lúgosnak kell maradnia, és az lúgosság biztosítása érdekében több lúgos és kevesebb savas ételt kell fogyasztanunk.
Egy dolog, amit sokan nem tudnak, az az, hogy a savas ételekben gazdag étrend olyan környezetet teremt, amely kedvez a fertőzések kialakulásának. A legfontosabb szempont az, hogy a túl savas étrend (azaz olyan, amely több savas természetű ételt tartalmaz a lúgoshoz képest) az emésztőrendszer működési zavarait okozhatja, egyesek még a gyomorban és a belekben is.
Sőt, azt mondják, hogy a savas ételekben gazdag étrend rákhoz is vezethet, míg egy lúgosnak ebben a szempontból a test védelme a feladata.
A lúgos diéta további előnye, hogy egészséges módon segíti a fogyást. Az étrend 75% lúgos és 25% savas étel napi fogyasztásán alapul.
Keresztül savas ételek fogyaszthatók:
Hús: sertés, marhahús, borjú, tonhal, baromfi, tenger gyümölcsei, feldolgozott hús
gyümölcsök: szilva, mandarin, málna, áfonya, gránátalma, cseresznye, ananász, alma, őszibarack, grapefruit, barack, eper, papaya, egres
Keresztül lúgos ételek amelyek egy nap folyamán fogyaszthatók:
zöldségek: fokhagyma, brokkoli, hagyma, gyömbér, tengeri moszat, burgonya, paradicsom, karfiol, káposzta, koriander, sárgarépa, paprika, káposzta, saláta, bab, tök, görögdinnye, uborka, zeller, articsóka, retek, torma
gyümölcsök: banán, kókusz, füge, avokádó, citrom, narancs, mangó, körte
Egyéb ajánlott ételeke: tökmag, gesztenye, mák, lenmagolaj, kókuszolaj, olívaolaj, bazsalikom, árpa, rozs, köles, szójatej, tengeri só, zöld tea, almaecet
Lúgos diéta napi menü
Ez csak egy példa arra, hogy milyen legyen a napi lúgos diéta menü.
Reggeli: 2 főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy friss paradicsom és egy csésze gyömbér tea
Első íze: egy banán és egy marék tökmag
Ebéd: zöldségleves, marhahús salátával
A második snack: egy alma és egy marék mandula
Vacsora: sült hal salátával vagy hal vegyes salátával
Minden étkezéshez tartalmazhat cukrozatlan citromlevet.
Próbáljon 3-4 óránként enni, és tartsa be a 3 fő ételt és 2 harapnivalót. Ajánlatos minden nap ugyanabban az időben enni. Kerülje az étkezést 20 óra után.
A testmozgás és a természetes kezelések, valamint a nagy zöldség- és gyümölcsfogyasztást igénylő étrend együttes alkalmazása nagyon fontos fegyver lehet a lúgos pH növelésében. Ebből a szempontból azonban nem szabad eltúlozni, mivel a túl sok sport a savas pH növekedéséhez vezethet.
Az alkáli étrend nem ad gyors eredményt a fogyás szempontjából, mint más étrend, de ha hosszabb ideig követik, akkor hosszan tartó hatásokat eredményez.
Alina Blagoi táplálkozási pszichológus