Az alkohol elutasítása Ismerje meg a korlátot
- Ugyan, ne érezd így magad. Ez a hétvége. "
"Mi a baj? Nem is ismerünk téged így! "
Azok, akik megtagadják az alkoholos italokat, néha kritikus reakciókat tapasztalnak. Nem csoda, hogy néhányuknak akkor nehéz kimondani a „nem” szót, vagy egyszerűen csak alkoholmentes italt rendelni. Nem durva vagy sértő, ha nem iszunk alkoholt. A döntés arról, hogy mit igyon, csak magának hozható meg, ahogyan ennek egyedül kell viselnie a következményeit (pl. Másnapi másnaposság).
Aki magabiztosan és barátságosan utasítja el az alkoholt, azt a legtöbben jól fogják fogadni. Néhányan csodálják azt a tényt is, hogy az alkoholt következetesen elutasítják.
Nem köszönöm!
Magabiztos "Nem" mondjuk, ha alkoholt kínálnak, akkor gyakorolhat. A legjobb őszintén és közvetlenül válaszolni, például így:
"Nem köszönöm. Holnap fitt akarok lenni. "Vagy:
"Nem köszönöm. Van egy almás fröccsöm. Még mindig vannak terveim. "Vagy:
- Kösz, kihagyok néhány kört.
Az ilyen közvetlen válaszok szinte mindig működnek, de ha további kérdések merülnek fel, ezek a válaszok segítenek:
„Köszönöm, én is jól érzem magam. Ne aggódj."
Néha jó ötlet közvetlenül megkérdezni: "Miért olyan fontos neked, hogy sört iszom?"
A lehető legnyugodtabbnak és nyugodtabbnak kell maradnia, magabiztosnak és önállónak tűnik.
Az alkohol elutasítása gyakorlat kérdése. Minél többet csinálod, annál könnyebb és természetesebb lesz.
Ön maga dönti el, hogy fogyaszt-e és mennyit alkoholt fogyaszt. Önnek van választása, és könnyen maradhat a határon belül.
Az ivójátékokon és az átalánydíjas bulikban, amelyek az italozásról szólnak, a válasz nem, köszönöm!
A „magad irányítása” egy olyan mentális edzés, amelyet a versenysportban is használnak. Ezzel a technikával a viselkedés gyakorolható annak érdekében, hogy később a „gyakorlatban” sikeresen végrehajtsák őket.
- Az edzéshez a lehető legnyugodtabbnak kell lennie: Csukja be a szemét. Képzeljen el egy olyan helyzetet, amelyben könnyedén nemet mondhat, például amikor valaki el akar adni neked valamit, ami nem tetszik, vagy el akarja halasztani a randevút egy barátjával.
- Most képzeld el, hogy te vagy az Egy film rendezője vannak. A következő jelenet arról szól, hogy a főszereplő elutasítja az alkoholos italt. Tedd a lehető legreálisabbá a filmet képzeletedben, hogy illeszkedjen a gyakorolni kívánt helyzethez. A környezet például a kedvenc diszkód, az előadók a te klikkedből származnak stb. Játszd végig, ki mit mond a főszereplőnek, és hogyan reagálnak. Képzelje el, hogy a főszereplő nyugodtan, nyugodtan és magabiztosan válaszol. Addig ismételheti a jelenetet a fejében, amíg meg nem elégszik vele.
- Amikor a filmklip előtted van, és néhányszor átélted, eljátszod a jelenetet a főszereplő szempontjából.
Egy ilyen mentális gyakorlattal felkészülhet a következő alkalommal, amikor barátságosnak és magabiztosnak kell lennie az alkoholtól való nemet mondáskor.