Az alkohol és az egészséges életmód együtt jár
Két különböző dolgot hallunk. Először is, az a napi 100 ml bor egészségügyi előny. Végül az alkohol egyszerűen nem jár egészséges életmóddal. Szóval hogy is van valójában? Alkalmanként iszhatunk alkoholt, különben a borozót kell megkerülnünk?
A lányok esetében egy szabály vonatkozik a fogyásra. Gyakorolhat, ahogy akar, de ennek elengedhetetlen része a táplálkozás. Ez nemcsak a megfelelő ételeket, hanem az italokat is magában foglalja. Édesített italok helyett válasszon citromos vizet. De a kérdés mindig az alkohol. Az igazság az, hogy az alkohol után nem veszít sokat a súlyából, különösen, ha szokása a túl sok fogyasztás. Az alkohol visszatartja a vizet a szervezetben, és duzzanatot okoz.
Nagyon jól tudod, hogy amikor éjszakai bulizás után ébredsz, a szokásosnál duzzadtabbnak érzed magad. De ez nem csak látszat. A testet csak "mérgek" védik, amelyek előző este gin, chips és egyéb finomságokat jelentettek. Arra a kérdésre, hogy teljes mértékben kiküszöböljük-e az étrendből, ha egészséges életmódot szeretne folytatni, nem tudunk egyértelműen válaszolni. Az ideális az, hogy kövesse a józan eszét.
Miért árthat az alkohol?
Alkoholfogyasztás után csak egy okból hízhat. Energiaértéke 29 KJ/100 g. Az alkoholfogyasztás az alkohol mellett sokkal nagyobb lesz. Amint több alkoholt fogyaszt, mint kellene, éhes lesz, mint egy farkas, és olyan dolgokat eszik meg, amelyekre általában nem vágyna. Általánosságban: Az alkohol egy toxin, amely gátolja az emésztőrendszert és lassítja a sejtek anyagcseréjét. A testben minden, alkoholfogyasztás után, teljesen másként történik. Ráadásul nincs energiaértéke, ezért csak üres kalóriákkal látja el a testet.
Van "egészséges alkohol"?
Az egyik legegészségesebb a bor. Káliumot, vasat és fenolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szív és az erek megbetegedését. A sör sok B-vitamint, valamint szilíciumot és bórt tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges és erős csontokat.
Teljesen abba kell hagynia az ivást?
Nem, nem szükséges. Nem kell ennyire drasztikusnak lenned magaddal. Csak tartson be néhány szabályt. Igyon egy pohár vizet minden pohár alkoholhoz. Az alkohol dehidrál, és ez megakadályozza ezt. Ne fogyasszon túl sokat, de takarékosan, és semmiképpen ne próbálja túltenni a barátait. Az ivás nem verseny, és soha nem lehet tudni, mennyi alkoholt fogyaszthat. Ha hetente kétszer megiszol egy pohár bort, semmi sem fog történni. De próbálj egyensúlyozni. És ne feledje, hogy egyetlen korlátozás sem száz százalékos.