Az alkohol és kalóriái többször károsak
Számos kalória van az alkoholban ez végső soron kövérré is tesz. Ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor nincs semmi baj egy pohár alkohollal. Az alkoholfogyasztást azonban nem szabad eltúlozni.
Az alkohol határozottan nem része az egészséges étrendnek. Különösen
• Sör
• Pezsgőbor
• Bor
nem tartoznak a karcsúsító csoportba.
Hány kalória van alkoholban
Már bent egy gramm tiszta alkohol vannak 7 kcal tartalmaz. Összehasonlításképp:
• 1 g zsír 9 kcal-t tartalmaz
• 1 g cukor 4 kcal-t tartalmaz
20 g tiszta alkohol van benne
• ¼ liter bor
• ½ liter sör
• 3 pohár pálinka.
Az egyéb összetevők, például élesztő és cukor kalóriáit hozzá kell adni az egyes italokhoz. Az alkohol problémája az gátló hatása a zsírvesztésre az emberi testben. A kvázi kalóriák felszívódnak, amelyeket ugyanakkor még nehezebb használni. Ezenkívül az alkohol növeli az étvágyunkat. Ilyenkor sokan szeretnek sós termékeket, például diót vagy chipset használni. Ezek viszont megújult szomjúságérzetet okoznak, így egy igazi Ördögi kör felmerül.
Prosecco jobb, mint a pezsgő
A száraz Prosecco jobb a pirításhoz, mint egy pohár pezsgő, a kalóriatartalom alapján. Ban ben Prosecco van akár két százalékkal kevesebb alkoholt tartalmaz. Meg kell vásárolni száraz bor és habzóbor lehetőleg közvetlenül a szakkereskedőtől, ezek általában tartalmazzák kevesebb kalória.
Magas kalóriatartalom koktélokban
A finom koktélokat gyakran keverik édes gyümölcslevekkel és tejszínnel. Például tartalmaz
• 1 pohár Mai Tai vagy
• 1 pohár pina colada
már 250 kcal, ami közel esik egy kis hamburgerhez.
Fontos
A cukorbetegeknek alaposan meg kell vizsgálniuk az alkohol hatásait. Már a vér 0,45% -os alkoholszintjétől megszakad a cukor májban történő felszabadulása, ami néhány órán belül hipoglikémiához vezet.
A kiválasztott alkoholos italok kalóriatáblázata
Alkoholos ital - kalória (100 ml-enként)
Altbier (5 Vol .-%) 41 kcal
Almabor, almabor (6 térfogatszázalék) 45 kcal
Baileys Original (17 térf.% 327 kcal
Pezsgő (12,5 térfogatszázalék) 80 kcal
Kola és sörkeverék (2,5 térfogatszázalék) 45 kcal
Hugo (11 térf.%) 112 kcal
Kölsch (5 térfogatszázalék) 42 kcal
Pilsner (5 térfogatszázalék) 42 kcal
Prosecco (11 térfogatszázalék) 75 kcal
Vörösbor (12,5 térfogatszázalék) 85 kcal
Pezsgő (12,5 térfogatszázalék) 80 kcal
Erős sör (6 térfogatszázalék) 60 kcal
Fehérbor (11,5 térfogatszázalék) 75 kcal
Búzasör (5 térfogatszázalék) 40 kcal
Az alkohol és hatása a testmozgásra
A sport és az alkohol nem jár együtt. Az emberi szervezet megpróbálja a lehető leggyorsabban ártalmatlanítani az alkoholt a szervezet méregtelenítése érdekében. A máj felelős az alkohol lebontásáért. Ezért különösen a A vesék és a máj nagyon megterhelik.
A közvetlen alkoholfogyasztás edzés után így rendkívül negatív következményei. Az alkohol lebontása elsőbbséget élvez, más fontos folyamat nem mehet végbe. A csökkent zsírégetés mellett ez a tápanyagok felszívódásának blokkolását is eredményezi az emésztési folyamat során.
Ezenkívül az alkohol hozzájárul a szervezet kiszáradásához, amelynek következtében a káros anyagok az izmokból kevesebbet távoznak. Ez jelentősen csökkenti a szükséges tápanyagok ellátását. Ez észrevehető teljesítménycsökkenést eredményezhet a következő napon.
Egyéb negatív következmények:
• Csökken a reagálási és koordinációs képesség
• A test lehűlése
• Az izomépítés blokkolása
• Az edzés hatásainak csökkentése