Az alkohol hízik Milyen hatással van a testünkre - TopCulturism - gyakorlatok, testedzési programok

Van "sörös" hasad, "nőmelled" vagy kiemelkedő golyvád? Gondoltad volna, hogy ezeknek az úgynevezett "fizikai tulajdonságoknak" sok oka lehet a magas alkoholfogyasztás?

alkohol

Sokan vannak, akik minden étkezés során megszámolják a kalóriákat, de "elfelejtik" megszámolni az italokban lévő kalóriákat. Az energiaitalok és más magas kalóriatartalmú szénsavas italok mellett, alkoholos italok nagyszámú hizlaló szerrel is együtt érkeznek. Ha szombat este iszik 4 bögre sör, derítse ki, hogy ezek egyenértékűek a hot-dog, a hamburger és a fánk együttes jegesedésével.

alkohol kalóriákat is tartalmaz, de a legnagyobb veszélyt a cukor keveri. Kevésbé káros az Ön számára egy vodka lövés, mint egy ugyanazt az alapot tartalmazó hosszú ital. test először az alkoholt metabolizálja, és csak azután zsírokat vagy szénhidrátokat. A következő folyamatok ellentétesek a testmozgással létrehozottakkal a zsírkeringés szempontjából. Alapvetően a zsírégetés lehetetlenné válik. Ez azonban akkor történik, amikor az alkohol mennyisége meghaladja a megengedett határt, a mérsékelt fogyasztás pozitív hatással van egészségünkre.

Az alkohol kb 7 kalória grammonként, azaz több, mint fehérjék vagy szénhidrátok, amelyek grammonként 4 kalóriát tartalmaznak. Jó előre tudni az italok kalóriáinak számát, ezért készítettünk egy rövid listát:

  • Egy sör (330 ml) - 135-145 kalória (a könnyűnél kb. 100 kalória van)
  • 1 pohár (100 ml) vörös vagy fehér bor - 70-75 kalória
  • 1 lövés gin, rum, vodka vagy whisky - 97 kalória
  • 1 pohár (170 ml) Cosmopolitan - 143 kalória
  • 1 pohár (120 ml) Pina Colada - 262 kalória.

Hogyan kell inni kiegyensúlyozott módon

Az első szabály, amelyet már fentebb kimondtam - vigyázzon, mennyi kalória van egy italban.

2. Igyon vizet az alkoholos italok között. Segít kevesebbet inni és hidratált maradni, így másnap megszabadul a másnaposságtól.

3. Legyen tisztában a gyenge pontokkal. Ha szokott egészségtelenül étkezni, amikor iszik, akkor előtte fogyasszon jól és egészségesen. Ha éhgyomorra iszik, mérgezés léphet fel.

4. Kerülje a magas kalóriatartalmú italokat. Más szavakkal: ne fogyasszon 3-4 édes koktélt, hanem ásványvízzel vagy egyszerű italokkal való keverékeket válasszon.

Végül, de nem utolsósorban, a jól ismert szabály az, hogy mértékkel kell inni. Így egészséges, megfelelő súlyú és energiával teli marad.