Az alkohol mint futó csapda
A futás az ideális súly elérésének rendkívül hatékony módja. Fotó: Halfpoint (iStock)
A napi kocogás sok ember számára regeneráló hatást fejt ki. Személy szerint - bár sem Mike Shivával, sem Elizabeth Teissierrel kötött házassággal nem függ össze - a futás szinte meditatívnak vagy félig ezoterikusnak tűnik. Nincs jobb tevékenység, hogy „kikapcsoljak” és ellazuljak. Az ötletek és a kreatív gondolatok szó szerint folyton bennem áramlanak. Nem ritka, hogy a reggeli futáson a következő cikken végigfut a szál. Időnként azonban a számítógépig elveszítem az ötletelésemet.
Mindenekelőtt a futás továbbra is fizikai kihívás marad - és ezáltal olyan tevékenység, amely energiát igényel és elvezet. A legtöbb amatőr sportoló érdeke a közérzet erősítése, testének gyakorlása és így közelebb kerülni saját szépségideáljához. Menekülhet a bűnös lelkiismeret elől is - legyen az egy bőséges étkezés vagy egy zajos éjszaka után. A másnapossággal való futás nagyon veszélyes lehet. Az egyszerű félrelépésektől az epilepsziás rohamokig a lehetséges veszélyek köre széles. A versenyző futókra a következő vonatkozik: A bort és a sört a verseny előtt két nappal teljesen el kell kerülni.
Ezenkívül az alkoholos italok fogyasztása túlzott kalóriatényezőt jelent. Ha futással akar fogyni, következetesen kerülje az alkoholt. Mivel a szervezet csak akkor kezd zsírot égetni, amikor lebontotta a metabolikus toxin-alkoholt.
Az energiaegyensúly kulcsfontosságú
Ha a zsírégetésről beszélünk: téves az a gondolat, hogy csak kocogással lehet fogyni. A fogyás kulcsa az energiamérleg. Ezért a diéták általában nem segítenek. Fritz Bebie fitneszedző elmagyarázza: „A diétás ígéretek többnyire olyan mesék, amelyekért fizetni kell, következményekkel - a jo-jo effektus elküldi a tekintetét. Ha fogyni akar, nem szabad több kalóriát bevenni az evésből, mint amennyit a testmozgásból éget el. "
A kocogás anyagcsere-erősítő szerepet játszik a fogyás során. Segít abban, hogy a test optimálisabban használja fel a tápanyagokat, a többi gyorsabban ürül. A fürdőszobát a korábbiaknál gyakrabban használja; A tested jelzi neked: Nincs szükségem annyira, amennyit adsz nekem.
Más sportokhoz képest a futás nagyon hatékony az edzéshez. A 75 kilós kocogó, aki fél órát kocog átlagosan 6:20 perc alatt, 385 kalóriát fogyaszt. Szabadidős kerékpározás (15 km/h) 30 percig 231 kalóriát éget el, nyugodt úszás 308 kalóriát, gyaloglás (kb. 5 km/h) 135 kalóriát.
De a zsírégetés csak egy lépés a cél felé vezető úton - és félreértés az a meggyőződés, hogy a lassú kocogás (zsírégető szinten) automatikusan megolvasztja a fontokat. Aki szeretné elérni a kívánt súlyát, órákig kocognia kell, és teljesítenie kell egy profi maratonfutó terhelését - és ez nem magyarázható sem a munkáltatónak, sem a családnak.