Az alkoholos kalóriák felhasználása
Téma beállítások
kijelző
Az alkoholos kalóriák felhasználása
Szeretném tudni, hogy az alkohol kalóriákat milyen mértékben kell hozzáadni a napi szükséglethez.
Egyesek azt állítják, hogy teljesen beszámíthatók, mások szerint csak részben, mások pedig úgy vélik, hogy az alkoholkalóriákat nem szabad beletenni a napi szükségletbe.
Ennek az az oka, hogy havonta 1-2 alkalommal tényleg bulizni szoktam a haverjaimmal. Körülbelül egy 0,7 literes üveg snap és 4-5 sör megsemmisül este. Ez + 3000 kalória lenne esténként kb.
Természetesen tudom, hogy ez nem kedvez az izomépítésnek, de ez így van, még akkor is, ha egyesek valódi okokból démonizálják!
Ezért szeretném tudni, hogyan áramlanak ezek a kalóriák az értékelésbe?
Szerintem vannak olyanok a fórumban, akiket érdekel ez a kérdés.
Nagyon örülnék, ha tisztáznám a témát.
Köszönöm a válaszokat.
Nem értem, miért nem szabad az alkoholt beletenni.
Adat:
1,88, 104 kg, kb. 9% KF
Padnyomás: 20 * 145 (PITT), 1 * 185
Holtemelés: 20 * 230 (PITT), 1 * 270
"Eleinte az elképzelhetetlen akarat egyszer.
leleplezett pompában tárja fel."
Galileo Galilei
hogy természetesen hallgathatsz rá, ez rossz. ezzel tisztában kell lennie. És helyesen!
Az etanol olyan anyag, amely tápanyag. Körülbelül 7,0 kcal/gramm tartalmaz, ami lényegesen több, mint a szénhidrát.
Ezeknek a kalóriáknak a kiegyenlítése mindig negatív mérleget eredményez, mivel ez a fajta tápanyagbevitel nem okoz jelentős jóllakottság érzetet. Ez azt jelenti, hogy hozzá kell adnia az alap étrendből bevitt kalóriákat (fehérjék, szénhidrátok, zsírok). Végül túl magas kalóriatartalommal bír.
De ez csak az egyik negatív szempont. Az etanol bizonyítottan befolyásolja a hormonális egyensúlyt is. A kortizol emelkedik, a tesztoszteron és a növekedési hormonok jelentősen csökkennek.
Továbbá továbbra is figyelembe kell venni a másnapra gyakorolt negatív következményeket. Az etanol minden bizonnyal hatással van a központi idegrendszerre, ami azt jelenti, hogy gyorsabban elalszik, de. az alvás minősége nagyon gyenge. A REM fázis jelentősen csökken, a rossz alvási minőség stresszt jelent a test számára -> kortizol!
Nos, jó okokból nem nagyon gondolok ilyenekre, főleg nem rendszeres időközönként. Hosszú úton katapultálod a célpontokat. A sportban gyakran olyan keményen dolgozol, ezzel biztosan nem teszem tönkre.
Ha csak a kalória érdekli, havonta egyszer nem kell aggódnia.
Nincs más, mint amikor havonta egyszer nagy lakomát tart.
De ne feledje, csak a kalória szempontból!
Nem kell megemlíteni, hogy Alk mit csinál még.
Az alkohol és az "egyéb" kalóriák közötti különbség könnyen megmagyarázható. A szervezet nem képes tárolni az alkoholból származó kalóriákat, ezért azokat az aktuális szükségletekhez használják fel, a fennmaradó kalóriákat pedig tárolják, mivel zsírokká alakíthatók.
Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogyan foglalkozik valaki az alkohollal és a sporttal, főleg a BB-vel. Nem játszom a morált
Szerintem nézd meg a két ülésedet
Ne aggódj a szénhidrátok miatt.
A tesztó szintje és az agyra gyakorolt következményei rosszak
De magam is körülbelül hetente egyszer iszom
És nem hízik azonnal, ez a test típusától is függ.
Köszönöm a válaszokat. Tehát felveszem őket a teljes mérlegembe.
Hogyan kell viselkednem, amikor túl messzire mentem, és így szükség szerint sok kalóriát is bevettem. Továbbra is normálisan eszik? Mielőtt inni indulna, tartsa vissza a kalóriákat, és nézze meg, hogy a fehérjeszükséglete kielégített-e? Másnap tartsd vissza a kalóriákat, és nézd meg, hogy teljesül-e a fehérjeszükséglet?