Az állásfoglalások betartása - 6 tipp - - Ausztriából származó jóga magazin
Határozatok - kísérnek minket új éveken vagy egy új életszakasz elején. De hogyan valósítja meg valójában az állásfoglalásokat? Itt van 6 tipp.
Helló gólok, jövök! Vagy nem …
Több jóga. Sújt veszteni. Növekedés. Keressen új állást. Fogyassz egészségesebbet. Több időt szánok arra, hogy a barátaimmal és a családommal legyek. Szánj több időt magamra. Bízzon jobban. Szánjon rá egyáltalán időt. Ne stresszelj tovább. Egészségesebben élni. Legyen több pénzed. Végül utazzon Dél-Amerikába. A tény az. Mindannyiunknak vannak céljai. Mindegyik önmagáért. Különösen a céljaink vannak, amikor új év kezdődik. A mottóhoz hűen: Boldog új igen-ezúttal-meg tudom csinálni, és boldog új-igen-szép-lesz-szép-ha-akkor-akkor ...
Az egyetlen dolog: lehet, hogy valahogy nem sikerül olyan jól az idő múlásával, valóban megtartja állásfoglalásait és eléri céljait. És ne aggódj: ez rendben van, és a többségük igen! Végül is fontos, hogy szakítsunk a régi szokásokkal, és ahogy maga a szó olyan szépen elmondja nekünk: szokásokban élünk, és időt szánhatunk arra, hogy kimozduljunk belőlük, és új négy falat, új szokásokat keressünk, amelyekben megtalálhatjuk magunkat jobban érzi magát.
Miért nem tartjuk be gyakran az állásfoglalásainkat
Miért olyan nehéz az embereknek a szándékokat valósággá változtatni? Nos, ennek számos oka van, és - mint oly gyakran - összetett válaszok egy egyszerű kérdésre.
1. A határozatok homályosak és negatívan vannak megfogalmazva
Az, hogy egy projekt kudarcra van ítélve, annak tudható be, hogy valójában nem célként fogalmazták meg, nemhogy konkrétan. A „fogyni akarok” másképp hangzik, mint a „2020. július 31-ig 6 kg-ot fogyok”. Világossá válik a különbség? Továbbá tesz valamit velünk, ha azt mondjuk, hogy "kevesebbet akarok dohányozni". szemben a „több pénzt spórolok és könnyebben lélegzem” vagy a „kevesebb stresszt akarok” versus „minden pénteken három órát veszek magamnak” ellentétben.
2. Az állásfoglalások hiányból történnek
A sikertelen határozatok másik oka az, hogy hiányból fogalmazódnak meg. Tehát a meggyőződésből nem elég szép, nem elég sikeres, nem elég sportos - más szóval: nem elég jó. Ennek a motivációnak azonban elavult az utóíze, és általában nem egy hátszél, hogy teljes szívvel megvalósítson valamit.
3. Az állásfoglalásoknak nincs egyértelmű motivációja
Sokan fogalmaznak állásfoglalásokat „mert így csináljátok”. Mindenkinek megvan az újévi fogadalma - nos, te is nagyon akarsz egyet. Mindazonáltal a motiváció mindenki számára, aki ezt tette, nem volt motiváció az Ön számára. Ezenkívül az évfordulónak nem feltétlenül kell a legjobb időpontnak lennie egy új projekt megvalósításához. Mit akarsz valójában, miért és mikor van rá jó idő? Ezek mind olyan kérdések, amelyeket inkább fel kellene tenni.
Helló célok, jövök - 6 tipp, hogyan tartsd be az elhatározásaidat
1. Keresse meg Sankalpáját
A jógában van egy értékes kifejezés, amely az elhatározásokhoz köthető: SANKALPA. Ez azonban sokkal több, mint egy állásfoglalás. Sankalpa vagy Samkalpa fordítható akaratként, szívvágyként, vágyként, döntésként és mindenekelőtt azzal az akarathatározással, amely rögzített irányt ad a gondolatoknak. (Forrás: Yogawiki).
Érezd magadban, meditálj, írj arról, amit igazán-nagyon szeretnél az életedhez, a következő évhez vagy az élet új szakaszához. Ha megtalálta a sankalpáját - szívből jövő kívánságát -, fogalmazza meg rövid mondatban és fogalmazza meg
- a lehető legrövidebb és egyértelműbb
- jelen időben
- pozitív
2. Legyen BETON
Maradjunk a „több jógázás” mottónál. Ez már nagyon jó alapja egy állásfoglalásnak. A következő lépés most következik pontosan definiálja, mit szeretne elérni. Mi a több az Ön számára? Naponta egyszer? Naponta kétszer? Heti háromszor? Ügyeljen arra, hogy a lehető legkonkrétabban és a lehető legreálisabban fogalmazza meg a célját, és úgy beszéljen ki magáról, mintha már elérte volna.
Példa: nem „még jógázni fogok”, hanem: „Hetente kétszer - hétfő este és szerda este - veszek részt egy jógaórán, és péntek reggel 10 percet találok meditálni.”
Most te jössz!
3. Készítse el a KÉPET
Ahogy mondani szokták? "Egy kép többet ér ezer szónál", ezért képet kap arról, milyen az életed, amikor elérted vagy elérted a célodat. Vagy úgy ábrázolhatja az életét, mint egy filmet a belső szeme előtt, vagy elképzelheti magát Látótábla készítés, azaz sok képből álló kollázs (pl. régi magazinokból kivágva), amely emlékeztet a látásodra. Győződjön meg róla, hogy ebben a kollázsban megjelenik-e rólad készült kép (végül is a te látásodról szól!).
4. Keresse meg a szövetségeseket és a saját tőket
Egyedül a célokon dolgozni jó, jobb együtt élvezni őket. Például, ha reggel futni akar menni, keressen meg valakit, aki futni szeretne veled. Vagy ha fogyni akar, akkor találjon szövetségeseket baráti köréből vagy családjából, akik - szeretettel és határozottan - emlékeztetnek a céljukra, vagy akár csatlakoznak is hozzátok. Sokkal többet motiválod magad, hogy tegyél konkrét lépéseket a céljaid felé, amikor nem vagy egyedül. Mert ha xy meg tudja csinálni, akkor te is. És: a végén együtt ünnepelhetsz!
5. LÉPÉS LÉPÉSRE, az Ön tempójában
Nagyon gyakran kudarcot vallunk, amikor célokat tűzünk ki, mert túl sokat kérünk magunktól, és mert azonnal és azonnal oda akarunk jutni. Győződjön meg róla, hogy betartja az elhatározásokat, és hogy megfelelő adagokat készít magának, és a saját tempójában marad. Előfordulhat, hogy másokhoz méri magát, és téveszti a ritmusát.
Például megtervezhetné EGY dolog, csak EGYETLEN dolog naponta hogy ez szolgálja a célodat. És reggel először csinálod. Csak egy dolog. Vasárnap pedig tartasz egy kis szünetet, mert igen, a SZÜNET is fontos a célok elérésében. Ezenkívül, ha „visszaeséseket” tapasztal a látásmódja felé vezető úton, és talán még hátralép néhány lépést, akkor legyen szeretetteljes és megértő önmagával szemben.
6. Kényeztesse magát Dicsérettel
A célok és a kis szakaszgyőzelmek ünneplése ugyanolyan fontos, mint a célok kitűzése és azok elérése. Gondoljon arra, hogyan jutalmazza meg önmagát, ha bizonyos szakaszokat teljesített. Mi a motivációd? Mivel kényezteti magát, amikor elérte célját? Legyen konkrét és a lehető legértékelőbb itt is! Nagyon fontos: ha elérte egy részcélt vagy célt, akkor ünnepelje meg. Tervezze meg az ünneplést már a kezdetektől fogva! Mire számít a legjobban, amikor elérte a célját?
3 eszköz a cél felé vezető úton - mindenki számára, akinek tetszik valami analóg és megható dolog
VILÁGOSSÁG
Nomen est omen - A KLARHEIT ® egy önvezető eszköz, naptár és szervező a mindennapi élet nagyobb struktúrája és összpontosítása érdekében. Ez az A5 formátumú notebook segít szemmel tartani kinevezéseit és céljait, és egy fiatal, elkötelezett start-up kölni cég fejlesztette ki.
Itt további információkat talál a KLARHEIT ® -ről
Mynd Térkép
A Mynd Map egy önvezető eszköz is, amely magában foglal egy zseb formátumú naptárt, amely áttekintést nyújt 6 fő élet témáról. Mynd Map mögött a brit Rosemary áll, aki csapatával együtt el akarja kísérni az embereket céljaik és álmaik felé vezető úton.
Itt talál további információt a Mynd Map-ről
Jóga zsebnaptár 2020
A Helene Thum által készített jóga naptár egy jóga zsebnaptár, amely segít emlékezni a jóga gyakorlatára a mindennapi életben.
Minden héten talál egyetlen ászanát utasításokkal, jógaszekvenciával vagy jógaismerettel, ideértve idézetet vagy mantrát is.
Itt talál további információt a jóga naptárról
3 alkalmazás a cél felé - mindenki számára, akinek tetszik valami digitális és valami megható dolog (a legjobb, ha kipróbálja az összeset, és megnézheti, melyik alkalmazás felel meg a legjobban)
Maradványok
A REMENTE segítségével jobban összpontosíthat és megszervezheti önmagát, és produktívabbá és célorientáltabbá válhat - beleértve a napi tervezőt, az életellenőrző kereket (hogy fókuszban tartsa életének legfontosabb dolgait), a célmeghatározási rendszert, a hangulati naplót, amelyben megértheti, hogy mi tesz boldoggá. (iOS és Android esetén)
Goalify (Ausztriában készült)
A Goalify segít elérni céljait, megváltoztatni (vagy fenntartani) a szokásait, növelni a termelékenységet és elvégezni a napi tennivalókat. Létrehozhat csoportokat a Goalify segítségével, kapcsolatba léphet másokkal, vagy csevegés útján cserélhet ötleteket.
Edző
És még egyszer: Noun es omen - az „Coach me” alkalmazás edz és segít elérni céljait - ideértve a célkövetést, a szokások ellenőrzését, a motivációs hackelést és még sok minden mást.