Az allergiákról szóló emigráns hírek
Tavasszal sok országban érkezik a virágpor, amitől viszket a szemünk, és az orrunk kifut. Sokunk számára ez lett így, főleg a városokban élő emberek számára.
Hasonlóképpen, sokan szenvednek ételintoleranciában vagy allergiában, és még akkor is, ha olyan meleg országokban él, mint Srí Lanka vagy az Emirátusok, ahol egész évben valami virágzik, mindig van egy vagy másik növény a pompában, az egyik og hatással van ránk. Vagy talán a por vagy a részecskék kerülnek a légkondicionálóba.
Végül leginkább tablettákat szedünk, hogy elkerüljük azokat a fárasztó, fárasztó tüsszentési és viszketési rohamokat. Hosszú, fárasztó allergiás tesztek után szeretnénk végre megkönnyebbülést találni, de néha rosszabbodik, és a kortizonhoz folyamodunk, mert úgy tűnik, nincs más segítség.
Van azonban, amit tehetünk. Felkészíthetjük testünket a tél folyamán vagy az allergiától mentes időben, hogy az jobban tudjon küzdeni a (tavaszi) támadások ellen. Teszi ezt úgy, hogy természetes és egészséges táplálkozással javítja étrendünket, ezáltal erős immunrendszert hoz létre, amely képes lesz küzdeni az ételintolerancia és más allergiák ellen is.
Mi az allergia?
Az allergia a szervezet túlérzékeny reakciója bizonyos környezeti anyagokra, az úgynevezett allergénekre. Immunrendszerünk túlreagálja ezeket az allergéneket, és ezáltal aktiválja az antitesteket a valóban ártalmatlan anyagok elleni küzdelemben, és ezáltal károsítja a szervezetet. Az allergia/intolerancia tünetei változatosak, az orrfolyástól (nyálkahártya) a viszkető bőrig és a tartós tüsszentéstől a károsodott légúti traktusig (asztma) vagy gyomor-bélrendszeri tünetekig és akut vészhelyzetekig.
Nagyjából minden idegen anyag potenciálisan kiválthatja az allergiát. Általános allergének a pollen, az állati szőr, a por, a kozmetikumok, a szappanokban vagy tisztítószerekben lévő vegyi anyagok, a tabletták, a fémek, de az élelmiszer is.
Bármi is az, amire reagál, az mindenképpen egy zavart immunrendszer eredménye.
Annak érdekében, hogy védekezéseink épek és erősek maradjanak, mivel tudjuk, a „tiszta”, jól működő gyomor-bél traktus a legfontosabb. Minden itt kezdődik. Az egészséges étrend támogatja a belek, a légutak és a bőr nyálkahártyáját. Például egy 12 napos Ayurveda Panchakarma kúra kiváló módja a test felkészítésének az allergiás szezonra. Megtisztítja az egész rendszerünket, hogy az allergiás rohamokat jobban meg lehessen védeni. Ez nem csak a szénanáthára vonatkozik, az ételallergiákat például az ayurvéda kúrával és a megfelelő étrenddel is orvosolni lehet.
Hogyan támogathatom immunrendszeremet az allergiák ellen?
Étrendünkben különös gondot kell fordítanunk a C-vitaminok, E és B ellátni. Ezek a vitaminok az immunrendszerünk egyensúlyának helyrehozásával segítik az immunsejtjeink működését. Ugyanakkor a test allergiás reakciói különösen átjuthatnak C vitamin csökken, ami leértékeli az immunrendszer által helytelenül előállított hisztaminokat.
A hisztamin olyan anyag, amelyet az immunsejtek nagy mennyiségben termelnek allergiás reakció következtében, és ez a hisztamin más allergiás reakciókat vált ki. Ördögi kör! Csak megfelelő étrenddel próbálhatunk ezen áttörni.
cink-, kalcium és Metionin (a brokkoliban, a kelbimbóban, a spenótban és a zöldborsóban található aminosav) antihisztaminként hat és csökkenti a szénanátha tüneteit.
Nagyon fontos a megfelelő ellátás magnézium és Mangan (Megtalálható mustármagban, káposztalevélben, salátában, spenótban, uborkában, tökben és földimogyoróban, ananászban, eperben, kölesben és árpában. A következő fűszerek tartalmaznak mangánt is: kurkuma, fahéj, borsmenta és kakukkfű). Ezen anyagok hiánya növelheti az allergiára való hajlamot.
B3-vitamin (borjúmájban, földimogyoróban, tonhalban, csirkében, laposhalban és gombában) lelassítja a hisztaminok felszabadulását és ezáltal lelassítja az allergiát.
Pantoténsav (borjúmájban, mogyoróban, barna rizsben, görögdinnyében, brokkoliban és csirketojásban) és Gamma-linolsav (a ligetszépe olaj olajában, a borágómag olaj és a szedermag) csökkenti a gyulladást és a légutak elzáródása ellen hat.
Az immunrendszert nem csak allergia esetén kell támogatni. Nagyon fontos, hogy korán kiegyensúlyozott étrend legyen, amely tartalmazza ezeket az anyagokat, hogy ideálisan segítse az immunrendszert és felkészítse a támadásra.
A legjobb minden test számára az egészséges, természetes étrend egész évben.
Üdvözöljük weboldalunkon. Tájékoztatjuk a külföldön élő emigránsokat az ÖET országainak német nyelvű híreivel itt többet az Expat Aktuellről