Az Alli-rezsim; alli® Franciaország
A zsír (lipidek) a legkalórikusabb tápanyag. Egy gramm zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy gramm fehérje vagy szénhidrát. A kevesebb zsír fogyasztása tehát egy módja annak, hogy csökkentse a kalóriákat, és pozitívan befolyásolja a testsúlyát.
Bármilyen típusú étel (beleértve a fehérjéket és szénhidrátokat), amelyet a teste nem használ vagy "éget" meg napi energiájaként, zsírként tárolódhat.
A fogyáshoz ezért kevesebb kalóriát kell fogyasztania, vagy többet kell használnia, mint amennyire a testének szüksége van a jelenlegi súlyának fenntartásához. Alacsonyabb kalóriabevitel mellett a test égeti el a raktározott energiát. És ezzel elveszíti a kilókat.
A lipidek fontos szerepet játszanak a kiegyensúlyozott étrendben. Megfelelő zsírmennyiség lehetővé teszi a test számára a vitaminok felszívódását és a normális működést.
Ahhoz azonban, hogy az alli segítségével elérje a kívánt eredményt, néhány egyszerű változtatást kell végrehajtania étkezési szokásain:
Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú ételeket, étkezésenként körülbelül 15 gramm zsírral. Ha ezen a határon belül marad, akkor elkerülheti a nem kívánt emésztési hatásokat, amelyek az alli működése miatt jelentkezhetnek
A fehérje különösen a húsban, a halban, a tojásban vagy a sajtban található meg. Ezen ételek közül néhányat előnyben részesítenek alacsony zsírtartalma miatt. Például a sovány hús, például pulyka vagy csirke, amelyet bőr nélkül fogyasztanak, valamint a nem zsíros hal (a legtöbb fehér hal) jó választás. Másrészt mérsékelni kell a nagyon zsírtartalmú sajtfogyasztást, mivel ez nemkívánatos emésztési hatásokat okozhat.