Az Allouche diéta, egy igazán személyre szabott diétás santé magazin
Dr. Allouche étrendje személyre szabja a karcsúsító programot egy profil alapján, amelyet egy teszt segítségével határoznak meg. Az alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrend továbbra is hasonló marad, mint sok más diéta.
A jóllakottsággal kapcsolatos munka a Dr. Réginald Allouche által kidolgozott étrend egyik alapelve. Arról van szó, hogy újra összekapcsoljunk minket az érzékeinkkel, annak érdekében, hogy újból elkezdjük enni a teltségünket, se többet, se kevesebbet.
Ismét hallja testünk jelzéseit
A program abból a megfigyelésből indul ki, amely szerint ellentmondásos jeleknek vagyunk kitéve: egyrészt túlfogyasztó társadalom, amely a szükségesnél többet eszik; másrészt a kép és a soványság egyre erőteljesebb társadalmi nyomása.
Ezeket a külső üzeneteket asszimiláljuk ("mindig többet fogyasztunk, de mindenekelőtt nem hízunk"), a test természetes utasításainak (a jóllakottság jeleinek, jelezve, hogy eleget ettünk) kárára. Az Allouche-rezsim vissza kívánja állítani az elsőbbséget utóbbiban.
Személyre szabott teszt
Dr. Allouche nem egyet javasol, hanem a jóllakottság újraprogramozásának tíz különféle módja. „Nassol az étkezések között? Ébresztett valaha? Édesítőszereket használ? "...
Azáltal, hogy válaszol a harminc kérdésből álló teszt étkezési szokásairól, felfedezi „jóllakottsági hiányát”, amely háromféle lehet, elsődleges, másodlagos vagy harmadlagos. Profil társul hozzá: inkább "falatozó", "telhetetlen" vagy "adipocita".
Általános étrendi elvek
Profiltól függően (korai nassolás, figyelemhiány étkezés közben, a gazdag termékek iránti ellenállhatatlan vonzalom stb.) Személyre szabott programot fog követni, amely hat-tizenkét hétig tart.
Valójában az Allouche-módszer menük meglehetősen közel vannak egymáshoz, és sok más étrendben megtalálható elveken alapulnak, nevezetesen:
- alacsony kalóriatartalmú étrend, napi 1000 kalóriás támadási fázissal;
- bizonyos élelmiszer-kategóriák kizárása: sült ételek, vendéglátóipari ételek mártásban, sütemények, sütemények és sütemények, alkohol, üdítők;
- támadási szakasz (aktív karcsúsítás) és stabilizációs szakasz (tartós karcsúsítás);
- élelmiszerek vagy készítmények kiemelése ialacsony glikémiás index.