Az állva jót tesz a szívnek és az alaknak

szívnek

Az üléssel összehasonlítva az álló helyzet könnyen több kalóriát éget el - körülbelül 0,15 percenként. De ez a kis különbség az ember súlyától függően növekszik - írja a healthharvard.edu.

Így a 70 kilogramm súlyú személy napi 54 kalóriát égethet el, hat órán keresztül állva és nem ülve - állítják a kutatók a European Journal of Preventive Cardiology 2018. január 1-jei kutatásában.

Feltéve, hogy ez a személy folyamatosan ugyanannyi kalóriát fogyaszt naponta, ez évi 5,5 kg súlycsökkenést eredményez. A becslés 46 különböző vizsgálatból gyűjtött adatokból származik.

Egy külön tanulmány, amelyet több mint 2600 60 éves és idősebb ember mintáján végeztek, azt vizsgálta, hogy az ülő szokások miként tesznek ki minket a szívbetegségek kockázatának.

A résztvevők beszámoltak arról, hogy mennyi ideig álltak (egy nap a héten és egy hétvége) a vizsgálat elején, majd két évvel később.

További kilenc évig megfigyelés alatt tartották őket. A kutatók azt találták, hogy az idősebb felnőtteknél, akik átlagosan kevesebb, mint napi három órát ültek, 33% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázata, mint azoknál, akik átlagosan körülbelül hét órát ültek naponta. A tanulmányt 2018 márciusában tették közzé az American Journal of Preventive Medicine.