Az alma előnyei és fogyasztási módja a legtöbb előny elérése érdekében
A tarte-tatin királynője nem csak finom, hanem számtalan egészségügyi előnnyel is jár. Vitamin- és rostforrás, az alma nagyon vigyáz az egészségünkre, és továbbra is a legtöbbet fogyasztott gyümölcs Franciaországban. Nyersen és főzve egyaránt élvezettel fogyasztják, édes és sós ételekhez egyaránt használható. Fedezze fel velünk számos egészségügyi előnyét.
Különböző színű alma lehet ropogós vagy lisztes, és enyhe vagy akár fanyar ízű lehet. De mégis, a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy a héjával együtt fogyasszák, ami nagyon gazdag antioxidánsokban. Valójában az alma köztudottan gazdag pektinben, C-vitaminban és antioxidánsokban. Hatással bír az immunrendszer stimulálására és bizonyos patológiák megelőzésére is. Vessünk egy pillantást a Healthline kérdésére.
Az alma erényei. Minek enni ?
Fogyni
Alacsony kalóriatartalmú alma rostokban és vízben is gazdag, ami kielégítővé teszi. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy az alma szeleteket étkezés előtt elfogyasztották az étvágy csökkentése és a szokásosnál 200 kalóriával kevesebb fogyasztása eredményeként. Ennek oka a kutatók szerint az, hogy ez a gyümölcs tápláló és kevésbé energiasűrű, főleg mivel természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást.
A szív védelme érdekében
A szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával jár, az alma egészséges szívvel rendelkezik. És jó okkal, a polifenolokban és rostokban való gazdagsága, amint ezt a tanulmány kimutatta. Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy az almában található antioxidáns, a flavonol étrendi bevitele csökkenti a stroke kockázatát mind a férfiak, mind a nők körében. Polifenoljai, például a flavonoid epikatechin, csökkentik a vérnyomást és csökkentik a rossz LDL-koleszterint.