Az alma- vagy körtezsír nem mindig egészségtelen - fitheuteundmorgens weblap!
Az egészséges és fittség megőrzése az öregség legfontosabb kívánsága: Egy online felmérés szerint a németek 87 százaléka ezt akarja (www.statista.com). Különösen ma egyre többen egészségtudatosak és önkritikusak. A fitnesz és az étrend kínálata virágzik, mert mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly és a testmozgás hiánya káros az egészségre és rontja az életminőséget. Ennek ellenére a Robert Koch Intézet tanulmánya szerint a férfiak 67% -a és a nők 53% -a túlsúlyos Németországban. De: Nem mindenki egyformán beteg túl sok kilóval. Három szakértőt kérdeztünk a fogyás témájában, mikor kell figyelemmel kísérni a testsúlyunkat, és mi lehet a mindennapi stratégia a több testmozgás érdekében.
Luley professzor, a Magdeburgi Egyetemen sokáig tanulmányozta, hogy az elhízás hogyan hat az egészségre, különösen a cukorbetegeknél és a magas vérnyomásban szenvedőknél.
A kövérség valójában melyik ponton káros?
Prof. Luley: „Leegyszerűsítve: az elhízás egészségtelen, ha a gyomorban tükröződik. Ezután szeretünk átvitt értelemben az alma típusáról beszélni. Körte típusnál inkább a combokon és a csípőn ül. De különösen a hasi zsír a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák bizonyos típusainak fokozott kockázatával függ össze. Mivel érzékenyebb a hormonokra, pl. B. inzulinhoz, amely szabályozza a cukor anyagcseréjét, és gyulladásos anyagokat szabadít fel. Az egészségkockázat lényegesen kisebb, ha a csípő zsírral rendelkezik
És hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Prof. Luley: „Sajnos egyáltalán nem célzott. De általában hosszú távon lefogyni, újra feljavulni és javítani a vérértékét nagyon is lehet. Kidolgoztuk az ABC programot, és több tanulmányban megvizsgáltuk pácienseinkkel, hogy a súlycsökkenéssel milyen fontos vérértékek változtak. Cukorbetegségben szenvedő résztvevőinknél a gyógyszeres kezelést is jelentősen csökkenteni tudtuk, sőt egyes esetekben teljesen le is állítottuk
Tehát fogyás, mint gyógyszer?
Prof. Luley: "Szükségszerűen! A fogyás az első és legfontosabb intézkedés. Az ABC programban a fogyás mellett az étrend megváltoztatásának és a testmozgás fokozásának is előnye van. Három oszlopra támaszkodunk: Az étrendünket úgy alakítjuk ki, hogy célzott, lassan ható szénhidrátokat fogyasszunk, és mozgásérzékelő segítségével kontrolláljuk és növeljük a mindennapi mozgást. Végül is a mérsékelt, de napi testmozgás elősegíti a zsírégetést. A versenysport általában a cukortartalékokra összpontosít, és csak másodlagos jelentőségű a fogyás szempontjából. Ezenkívül - és ez a harmadik pillér - a hanyatló embernek motivációra és megerősítésre van szüksége. Felajánljuk mind a személyes adatok kiértékelését, mind a résztvevőnek történő jelentéstételt. Kísérjük és vigyázunk rá, amíg szüksége van rá. "
Miss Dr. Stumm, a 4sigma egészségügyi tanácsadó orvosigazgatójaként dolgozik, és Luley professzorral együtt saját tanulmányt végzett az ABC programról. Mi volt az eredmény?
Dr. Néma: „Tudni akartuk, hogy a rendszeres ellátás mely formája biztosítja a legjobban, hogy a résztvevők a labdán maradjanak és többet fogyjanak, mint azok az emberek, akik„ csak ”normális, szokásos táplálkozási tanácsokat kapnak. Egy évig kísértünk olyan embereket, akik fogyni akartak. Az egyik csoport minden héten kapott visszajelző levelet, a másik minden hónapban telefonos visszacsatolási konzultációt. Valójában azok, akiket rendszeresen gondoztunk és ilyen módon motiváltunk, 9-12% -os fogyással, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik „egyedül maradtak”. Csak az eredeti súlyuk 3-4% -át vesztették el. Ezenkívül kétszer annyi felügyelet nélküli ember hagyta el a projektet, amíg futott, mint azok, akiket felügyeltek. "
Ez azt jelenti, hogy a gondozottak a diéta és a nem evés ellenére is jobban érzik magukat, ezért folytatni akarják?
Dr. Néma: - Ó, nem ez a lényeg. Egy jó súlycsökkentő programmal senki sem nélkülöz. Ez hosszú távon sem működne. Arról van szó, hogy az étrend megváltozik az alkalmasabb ételekre, és jóval több mindennapi testmozgásra. Résztvevőink mindenképpen nagyobb életkedvet éreztek újra. Ezt is be tudjuk bizonyítani. Ehhez a szabványosított és nemzetközileg elterjedt WHO-5 kérdőívet használtuk, és a konzultáció elején és végén megmértük a szubjektív életminőséget.
Miss Dr. Hollweg-Böckler, Ön a 4sigma GmbH ABC programjának projektmenedzsere. Hogyan vehetek részt?
Dr. Hollweg-Böckler: „Számos orvos, gyógyszerész és táplálkozási szakértő szerte Németországban már tanúsított felügyelőként az ABC programban - köztük a 4sigma GmbH orvosai. Programunk „Fit ma és holnap” mottóval fut. Megtartjuk az étrend változásával kapcsolatos bevezető képzést, és megtanítjuk a telemedicinás mozgásérzékelő kezelését. Ezután heti 6 hónapos írásos visszajelzéssel vigyázunk a résztvevőkre. Ha szükséges, mindig személyesen elérhetőek vagyunk. Tehát, ha fogyni szeretne, és van PC-je és internet-hozzáférése, részt vehet és regisztrálhat közvetlenül nálunk. A legtöbb egészségbiztosítás támogatja a programot, néha akár 85% -ot is, ha a fogyásnak orvosi okai vannak, például jelentős elhízás, cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Rendszeres tanfolyamokat kínálunk München környékén, a következő időpont ez 2015. szeptember 17 . A dátumok és minden más fontos információ megtalálható a www.fitheuteundmorgen.de weboldalon. "
Jelölték az MSD egészségdíjára
Az ABC programot nemrég jelölték az MSD Health Award-ra. A díj kiemelkedő, úttörő és példamutató megoldásokat hirdet a betegellátás területén. Bővebben a www.fitheuteundmorgen.de oldalon
Alma vagy körte - melyik típus vagyok?
Derék-csípő arány
Ha meg szeretné tudni a típusát, mérje meg a derék-csípő arányt. Ez az intézkedés megmutatja, hol található a testzsír. Mérje meg a csípőjét, ahol a legszélesebb, és a derekát, ahol a legszűkebb (általában a köldök körül). Ezután ossza el a derék kerületét a csípő kerületével. Ha meghaladja a 0,8-ot (nők) vagy az 1,0-et (férfiak), akkor is az almatípushoz tartozik.
Derékbőség
Még könnyebb a derék kerülete: Mérjen kb. 2 cm-rel a köldök felett. Ezután egyszerűen olvassa el az egészségügyi kockázatát a táblázatban.