Az álmatlanság garantálja, hogy mindössze 4 másodperc alatt elaludhat a "4-7-8" módszerrel
A módszer hívei azt állítják, hogy ez kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, és rendkívül egyszerű - írja a MedicalNewsToday.
Andrew Weil, az Arizonai Állami Egyetem integratív orvoslásának szakembere kifejtette, hogy ezt a légzési technikát az indiai jógik kölcsönözték, akik ezt a meditáció során használják.
"Ez a legjobb módja annak, hogy újra elaludj, amikor felébredsz az éjszaka közepén. Egyszerűen négy másodpercig lélegezzen be az orrába, tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, majd lassan lélegezzen ki további nyolc másodpercig.
UTOLSÓ HÍREK
Ki az a 10 beteg, aki a piatra neamţi tűzben meghalt. TELJES LISTA
A tűzprotokollok csak papíron vannak! A kórházakban végzett szimulációk hiánya életekkel fizetett - mondja Carmen Mărginean, aneszteziológus
A tragédia képe, amelyet el lehetett volna kerülni. A Piatra Neamţ ATI szekciójában lezajlott eseménysorozat
"BÁRMILYEN ÓRABOMA" - magyarázza Carmen Mărginean altatóorvos a romániai kórházakban rejlő veszélyeket
A módszert annyiszor kell ismételni, ahányszor szükséges, amíg az illető el nem tud aludni.
Az álmatlanságban szenvedő emberek megsegítésén kívül ez a módszer alkalmazható a stresszes helyzetek enyhítésére, de a konfliktusok mozzanatainak megoldására is. A módszer olyan jól működik, mert lassítja a szívverést.
Weil azt javasolja, hogy naponta kétszer használja ezt a technikát, hogy valóban észrevegye előnyeit, de az elején is csak négyszer fejezze be a ciklust.
A nap legfontosabb híreiért, valós időben sugározva és egyenlő távolságra kerülve LIKE Facebook oldalunk!
Kövesse a Mediafaxot az Instagramon, hogy látványos képeket és történeteket láthasson a világ minden tájáról!