Az alvás előnyei a gyermekek számára Szülőkészlet

A gyermekkori alvás népegészségügyi kérdés. Hozzájárul jólétükhöz, a tanulás megfelelő elsajátításához, érzelmeik kontrollálásához.

  • Tiszteld a ritmust és gyermek alvásigénye.
  • Bátorítsd szabadtéri tevékenységek.
  • Kerülje a képernyőket Este.

gyermekek

Az alvás elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez

Az alvás a gyermek alapvető szükséglete. Biztosítja a jó fizikai, pszichológiai és kognitív fejlődést.

A jó minőségű alvás ezért elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez, és segíti a tanulást. Alvás közben a gyermek mindent megszilárdít, amit a napjában megtanult.

Az elegendő alvás segít gyermekének:

  • fizikailag jól fejlődni;
  • hogy megerősítsék tanulásukat;
  • megerősíteni memorizálási képességeiket;
  • többet és hosszabb ideig koncentrálni;
  • hogy jobban kezeljék érzelmeiket;
  • napközben jó formában lenni;
  • növekedési hormon kiválasztására: kortizol, inzulin;
  • megújítani sejtjeit;
  • hogy erősítse immunrendszerét.

Ezzel szemben a nem elegendő alvás káros lehet egészségükre, befolyásolhatja memóriájukat, logikus érvelésüket, viselkedésüket és képességeiket az érzelmeik kezelésére.

Alvási nehézségek vannak mint az álmatlanság, és alvási patológiák, mint például az obstruktív alvási apnoe szindróma (OSAS), amelyhez orvoshoz kell fordulni. Az alvászavarok a 6 év alatti gyermekek 25-30% -át érintik.

Egy 2009 márciusában közzétett felmérés szerint, amelyet az INSV (Országos Alvási és Vigilancia Intézet) készített a BVA Healthcare kutató céggel, A szülők 43% -a alulbecsüli gyermeke alvásigényét. Beszélhet a nemzeti oktatás orvosával és nővérével.

TRÜKK
ÜGY

Ajánlott alvási idők:

  • 3 hónap előtt: napi 14–17 óra;
  • 4-11 hónapig: napi 12-15 óra;
  • 1 és 2 év között: napi 11–14 óra;
  • 3-5 éves korig: napi 10-13 óra;
  • 6–13 évesek: napi 9–11 óra;
  • 14-17 éves korig: napi 8-10 óra;
  • 18 év után: napi 7–9 óra.