Az alvás előnyei Az alvás a; gyermek
Aludjon 0-18 éves korig
Az alvás előnyeit már régóta felismerték. Korábban az alvást általában inaktív agyi állapotnak gondolták, és vallási meggyőződéseket tartalmazott: az álmokat álmoknak küldték, hogy elmondják nekik a jövőt. A 18. században Buffon biológus természetes szükségletnek tekintette, míg Diderot az Encyclopédie című könyvében szükségesnek tartja az ember "támogatását, javítását és összerakását". 1937-ben az első elektroencefalográfia lehetővé tette öt állapot megkülönböztetését, az ébrenléttől a mély alvásig. 1957-ben két amerikai kutató felfedezte az alvás egy sajátos szakaszát, amelyet Michel Jouvet később „paradoxonnak” minősített, amelynek során a szem rendkívül gyorsan mozog, és amely konkrétabban az álmok felépítéséhez kapcsolódik.
Éjszakáink események sokaságával vannak tele, amelyek közül sok még felfedezésre vár. Ezért, bár nehéz az alvás szerepéről beszélni, ennek ellenére felsorolhatjuk az előnyeit és hozzájárulásait.
Az alváshiány hatásai
Ha megakadályozza a patkányok alvását két-három hétig, súlycsökkenést (a megnövekedett táplálékfogyasztás ellenére), hipotermiát és halált eredményez a csökkent immunvédelem miatt.
Mély alvás, a regeneráció eszköze
Energiatakarékosság és helyreállítás
Néhány tudós számára, az alvás az ébredés során károsodott fiziológiai folyamatok kijavításából származik. Így az alvás időtartama meghosszabbodik, ha a test erősen érintett (intenzív fizikai megterhelés, terhesség, pubertás).
Másoknak, az alvás segíti az agy és idegkapcsolatai pihenését, a hosszan tartó ébrenléti idő kevésbé hatékonnyá teszi. Az alvás véd felhalmozódása ellen feszültség és lehetővé teszi a feloldás energia tőke. Végül a mély alvás járul hozzáa toxinok eltávolítása és egyéb hulladékok az agy, a légzőszervi, a szív- és érrendszeri és a mirigyrendszer. Bebizonyosodott, hogy mély alvás alatt az agyi területek a valóság helyei idegsejtek mosása amely kiküszöböli az amiloid anyagokat és fehérjéket, mindkettő részt vesz a neurodegeneratív betegségekben, például az Alzheimer-kórban.
Fehérjék és hormonok termelése
Lassú alvás közben fokozódik bizonyos fehérjék (különösen az inzulin és a növekedési hormon) termelése. Szóval, ez az alvás közben a gyermek növekszik. Az éjszaka első órái is nagyon fontosak, a legkisebb zavar is gátolhatja ennek a hormonnak a termelését. A kezeletlen alvási apnoe szindróma által okozott lassú mély alvás csökkenése a növekedési görbe későbbi megzavarásához vezethet.
Alkalmazkodás a környezethez
Az emberen és az állatokon végzett viselkedési vizsgálatok szerepet játszanak az alvásnak a környezettel való alkalmazkodásban: az alváshiány gyengíti immunrendszerünket és hozzájárul a fertőzések iránti fokozott fogékonysághoz. A cirkadián óra kb. Körül, dien = nap, amely körülbelül 24 órás ritmusnak engedelmeskedik. stabil egyensúlyt tart fenn a külső változásokkal szemben. Arra a megváltoztathatatlan elvre épül, hogyidőszakos pihenés nélkül nem lehet folyamatos tevékenység és koordinálja testünk ritmikus tevékenységét. Például alvásunk egy nappali/éjszakai ritmust követ, bőrünk az éjszaka folyamán megújítja sejtjeit (csúcspontja hajnali 1 körül van), a gyomorenzimek szekréciója pedig az étkezésre számít.
REM alvás és pszichológiai folyamatok
Az idegrendszer érése
Időtartama A REM alvás nagyon fontos újszülött gyermekeknél. Ez az alvás szolgálná a idegi áramkörök kialakítása és fejlesztése, ezért az agyi érésig, amely a magzati élet és az élet első hónapjai alatt nagyon gyors. A paradox alvás aránya a magzati élet 36. hetének alvási idejének 50% -áról, felnőtteknél 20% -ra nő.
Az álom
Létezik nagyon erős kapcsolat a REM alvás és az álmok között, de ennek a kapcsolatnak a jellege és az álom funkciói továbbra is rejtélyesek. Két ellentétes gondolkodási iskola létezik. Sigmund Freud számára a tudattalan tartja álmaink kulcsát, a pszichológia és a pszichoanalízis révén elérhető. A tudományos beszéd viszont nem hajlandó alávetni magát az álmat irányító világ láthatatlanságának, és jobban érdekli a neurobiológia és a pszichiátria. A REM alvás során az emlékek memorizálása és tárolása nagyon aktív, lehetővé téve a napi tapasztalatok és gondolatok rendezését.