Az alvás és a súly szabályozásának dossziéja - Danone Intézet
Egyre gyakoribb jelenség, az alvásra fordított idő csökkenése az összes iparosodott ország összes korosztályát érinti. A 20. század második felében az elhízás gyakoriságának gyors növekedése az Egyesült Államokban az alvásra fordított idő fokozatos csökkenése mellett alakult ki. Az elmúlt 15 év során felhalmozott epidemiológiai és kísérleti vizsgálatok arra utalnak, hogy a rövid alvásidő viselkedési és környezeti kockázati tényező lehet az anyagcsere-betegségek (elhízás, cukorbetegség és metabolikus szindróma), valamint a nem megfelelő étrend vagy a fizikai aktivitás hiánya esetén. Ezért elengedhetetlennek tűnik a lakosság, és különösen a túlsúlyos emberek tájékoztatása az alváshiány következményeiről.
Prof. Karine Spiegel
INSERM/UCBL - U628
Az izgalmi rendszer integrált fiziológiája Kísérleti Orvostudományi Tanszék
Claude Bernard Egyetem, Lyon 1
| Fókusz |
| Az alvásra fordított idő csökkenése elsősorban felnőtteknél munkahelyi és társadalmi eredetű. A legfiatalabbak között kapcsolódik az internet fejlődéséhez és a televíziós programok terjedéséhez. A televíziónak, a számítógépnek, a videojátékoknak és a mobiltelefonoknak nem szabad a helyük a gyermekek és serdülők hálószobájában. Az Országos Alvási és Vigilancia Intézet honlapján "alvási útlevelet" biztosít, amely tanácsokat nyújt az alváshoz. institutsommeil-vigilance.org). Nagyon oktató, emellett a háziorvosok és a szakemberek felmérhetik a betegek alvási szokásait. |
Az alvásra fordított idő csökkentése az összes iparosodott ország összes korosztályát érinti. Az Egyesült Államokban az alvásra fordított idő kb. 1,5 órával csökkent az elmúlt 50 évben, és a 30–64 éves felnőttek közel 30% -a éjszakánként kevesebb, mint 6 órát alszik. Noha az alvásigény a tinédzser években (reggel 9 óra körül) nem változik, az amerikai tizenévesek 11-12 éves korukban átlagosan 8,4 órát, 17-18 évesen 6,9 órát alszanak. Franciaországban a 25–45 éves emberek 17% -ában krónikus alvási tartozás halmozódik fel, ami a teljes éjszakai alvás heti elvesztésének felel meg, és a 18–55 évesek 33% -a 6 óránál vagy kevesebbet alszik a héten. Végül a francia serdülők 78% -a legfeljebb 8 órát alszik a héten.
EPIDEMIOLÓGIAI MUNKA
Számos epidemiológiai vizsgálat (keresztmetszeti és longitudinális) beszámol arról, hogy a zavaró tényezők figyelembevétele után összefüggés van a rövid alvási idő és a magas testtömeg-index (BMI) között (42 tanulmány a 47-ből, amely ezt a kapcsolatot vizsgálta). Az elégtelen alvás hatása az elhízás kockázatára nagyobbnak tűnik a gyermekeknél, mint a felnőtteknél, és nagyobb a fiatal felnőtteknél, mint az idősebb felnőtteknél.
A 38 keresztmetszeti vizsgálatból 34 összefüggést talált a rövid alvás időtartama és a magas BMI között (25-ből 21 felnőttnél és 13 13 gyermekből). A keresztmetszeti vizsgálatok nem tudják megállapítani, hogy az elégtelen alvás a túlsúly oka vagy következménye.
A longitudinális vizsgálatok ok-okozati összefüggésre utalnak (9 pozitív vizsgálatból 8: 5-ből 4 felnőttnél és 4-ből 4 gyermeknél). Azt mutatják, hogy a keveset alvó emberek nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik éjszakánként 7-8 órát alszanak.
Két metaanalízis megkísérelte számszerűsíteni a rövid alvás és az elhízás kockázata közötti kapcsolatot a különböző iparosodott országokban 600 000 felnőtt és 30 000 gyermek által gyűjtött adatok elemzésével. Az első az összesített relatív kockázatot jelenti: 1,89 a 10 óránál vagy kevesebbet alvó gyermekeknél, és 1,55 az 5 órát vagy kevesebbet alvó felnőtteknél. A második arról számol be, hogy rövidebb alvási idejű gyermekeknél az elhízás relatív kockázata nő és növekszik, amikor az alvási idő csökken (1. ábra). Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az alvás időtartama és az elhízás kockázata között dózis-válasz összefüggés áll fenn.