Az alvás különböző fázisai

Minden este ugyanazt a mechanizmust helyezik üzembe, anélkül, hogy észrevennénk: az alvási ciklus megilleti a jogait. Az elalvástól az ébredésig próbáljuk megérteni, mi történik, ha a szemhéjunk csukva van.

Aludj néhány szóval

Amikor becsukjuk a szemünket és elalszunk, egy négy lépésből álló ciklus kezdődik. Van elalvás, enyhe lassú alvás, mély lassú alvás és REM alvás. Ez a ciklus éjszakánként háromszor-hatszor ismétlődik és 90 percig tart. Ha a alvási fázisok szaporodnak, időtartamuk az éjszaka előrehaladásától függően változik. Leegyszerűsítve: az alvás kezdetén leginkább lassú és mély fázisban vagyunk, míg az éjszaka végén inkább REM fázisban vagyunk; ezért hajlamosabb az ébredésre.

1. alvási fázis: elalvás

Ha a alvási ciklus ez jó

2. alvási fázis: lassú és könnyű alvás

Meg fogja érteni, még akkor is, ha gyorsan és egyszerűen találunk alvást, ez a fázis az, ahol a legkönnyebb. Egy hang, egy mozdulat, egy fény gyakran elég ahhoz, hogy felébresszenek minket.

---