Az alváshiány hizlaló tápláléknapló
Az alváshiány felidegesítheti az idegeit. Rosszkedvű lehet, és mindennek tetejében kövér.
Valószínűleg mindenki megtapasztalta, hogy másnap egy kis alvással töltött éjszaka után elég kimerült és formátlan. Mivel az alváshiány csökkent teljesítményhez és éberséghez vezet. Ezt gyakran kifejezett étvágy kíséri, különösen a zsíros vagy erősen cukros ételek esetében. Ennek oka az agy jutalomközpontja, amelyet fáradt állapotban a szokásosnál jobban kell etetni.
Az alváshiány túl nagy súlyhoz vezethet
Az éhségre és az étvágyra gyakorolt hatalmas hatás miatt az alváshiány egyre inkább összefügg a túlsúly és az elhízás kialakulásával. Helyesen. Ezt mára tudományosan bebizonyították serdülőknél. Mivel Nagy-Britanniából és Hollandiából származó kutatók egy tanulmányban megvizsgálták, hogy a kisgyermekek, gyermekek és serdülők alvási ideje összefügg-e a túlsúly vagy az elhízás kialakulásával. Ehhez a kutatók orvosi adatbázisokban keresték a többi kutató által a témában végzett tanulmányokat. Összesen 42 tanulmányt tudtak megtalálni.
A rövid alvás időtartamának hatása van
A kisgyermekkori rövid alvási idő elősegíti a túlsúly és az elhízás kialakulását. Valami hasonlót a késő gyermekkorban is láthattunk. További tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány szintén hizlaló tényező a serdülőknél. Mert a túlsúly és az elhízás kialakulásának fokozott kockázatával is jár. Az összes korcsoportra kiterjedő összefoglaló értékelés azt is mutatja, hogy az alvás időtartamának növekedése a BMI csökkenéséhez vezet.
E tanulmány eredményei szerint a kevés alvás fontos kockázati tényező a megnövekedett testtömeg szempontjából. A szülők értékesen hozzájárulhatnak gyermekeik elhízás elleni védelméhez, ha biztosítják, hogy gyermekeik jól aludjanak, és vigyáznak a helyes alvási szokások gyakorlására.