Az alváshiány következményei az egészségre
Az alváshiány következményei számtalanak és manapság bebizonyosodtak: az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke, a depresszió stb.
Hogyan magyarázzuk meg az alváshiány és a különféle egészségügyi problémák közötti összefüggéseket ?
Az alvás hatása a súlyra
Sokan tapasztalták ezt: amikor rövidebb vagy rossz minőségű éjszakát töltünk, akkor többek vagyunk a zsíros és cukros ételek vonzereje.
Ezt a jelenséget tanulmányozták, és most megmagyarázható: valóban, két tanulmány 1,2 megerősíti, hogy az alváshiány modellezi agyunkat és a "gyorsétel" vagy az egészségtelen ételek iránti vágyunkat, megmutatva hogy néhány nagyon specifikus jutalomközpont "Kapcsolja be" a magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételekre, ha nincs alvása.
A kérdéses tehát, csökkent agyi aktivitás az agy homloklebenyében, és fokozott aktivitás a jutalomközpontokban.
Ez a tendencia különösen nyilvánvaló egy álmatlan éjszaka után: az elülső lebeny agyi régiói, amelyek ellenőrzik az ítélkezést és az összetett döntéseket, eltompulnak az alváshiány miatt. Agyszerkezetek " a legprimitívebb », Amelyek szabályozzák a vágyat, rendelkeznek a felerősített aktivitás.
Ez az alváshiány által megváltoztatott agytevékenység megmagyarázhatja, hogy a kevésbé aludók miért vannak túlsúlyosak vagy elhízottak.
Az elégtelen alvás és a magasabb testtömeg-index összefüggése ez erősebb gyermekeknél és serdülőknél.