Az alváshiány növeli az elhízás kockázatát - íme! - gyógyító gyakorlat
Miért vezethet az alváshiány elhízáshoz?
A túlsúly és az elhízás jelentős egészségügyi hátrányokkal jár. A túlzott súlygyarapodás okát általában a rossz étrend és a mozgáshiány együttesében keresik. De egy friss tanulmány szerint az alvászavarok szintén jelentős kockázati tényezők lehetnek. Egy nemzetközi kutatócsoport megállapította, hogy még alvás nélküli éjszaka is jelentős negatív hatással van az anyagcserére, ami növeli a súlygyarapodás kockázatát.
A svéd Uppsala Egyetemről, Jonathan Cedernaes által vezetett nemzetközi kutatócsoport a jelenlegi tanulmányban azt találta, hogy akár egy éjszakai alvásvesztés is hatással van az emberekben a génexpresszió és az anyagcsere szabályozására. Ez olyan folyamatokat indítana el, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és az izomvesztést. A tudósok közzétették eredményeiket a "Science Advances" folyóiratban.
Az alváshiány az anyagcserében olyan változásokat okoz, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és az izomvesztést. (Kép: Sven Vietense/fotolia.com)
A zavart alvás és a súlygyarapodás kapcsolata
Korábbi epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata jelentősen megnő azoknál az embereknél, akik ismételt alváshiányban vagy váltott műszakban szenvednek - jelentették a kutatók. Más vizsgálatokban a zavart alvás és a kedvezőtlen súlygyarapodás közötti összefüggést is bizonyították. "Eddig azonban nem volt ismert, hogy az alvásvesztés önmagában okozhat-e molekuláris változásokat szöveti szinten, amelyek a nem kívánt súlygyarapodás fokozott kockázatát jelentik" - magyarázzák a tudósok az Uppsala Egyetem sajtóközleményében a tanulmány eredményeiről.
Vizsgált szövetminták és vérminták
Az új tanulmányban a kutatók 15 egészséges, normál testsúlyú egyént vizsgáltak, akik két olyan laboratóriumi ülésen vettek részt, ahol az aktivitás és az ételbevitel szigorúan egységes volt. A résztvevõket normál módon (véletlenszerû sorrendben) hagyták aludni egy munkamenet során (több mint nyolc órán át), és ehelyett egész éjjel ébren voltak a második ülésen. Másnap reggel kis szövetmintákat (biopsziákat) vettek a résztvevők szubkután zsír- és vázizomszövetéből. Reggel egyidejűleg vérmintákat is vettek, hogy összehasonlíthassák a szövetmintákat és a vér metabolitjainak számát. Ezek a metabolitok tartalmaznak cukormolekulákat, valamint különféle zsír- és aminosavakat - magyarázzák a tudósok.
Megváltozott gén expresszió a zsírszövetben
A szövetmintákat többféle molekuláris elemzéshez használták, amelyek során először lehetett kimutatni, hogy az alvásvesztés szövetspecifikus változáshoz vezet a DNS-metilációban - írják a kutatók. Így változik a génexpresszió. "Érdekes, hogy csak a zsírszövet DNS-metilációjának változását voltunk képesek megfigyelni, és kifejezetten olyan gének esetében, amelyek anyagcsere-rendellenességekben, például elhízásban és 2-es típusú cukorbetegségben is megváltoztak." A vizsgálat vezetője, Jonathan Cedernaes.
Fokozott zsírraktározás és izomlebontás
Vizsgálataik során a tudósok az alvás elvesztése után megnövekedett gyulladásszint molekuláris aláírásait figyelték meg a szövetmintákban. Ezenkívül specifikus molekuláris aláírások is detektálhatók voltak, "amelyek arra utalnak, hogy a zsírszövet növeli a zsírraktározás képességét az alvásvesztés után, ugyanakkor a vázizomfehérjék lebomlásának jelei vannak, más néven katabolizmus" - számol be a Cedernaes. Összefoglalva, a jelenlegi tanulmány legalább részleges magyarázatot kínál arra, hogy "a krónikus alvásvesztés és a műszakos munka miért növelheti a nem kívánt súlygyarapodás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát" (Fp).