Az alvási problémák történelmivé válhatnak

Az alvási problémák ma már történelem lehetnek, köszönhetően a Harvardon képzett fizikus által kitalált technikának, amellyel mindössze 60 másodperc alatt elaludhatunk.

Semmi sem okoz frusztrálóbbakat, mint azok a pillanatok, amikor az éjszakai alvásért küzdünk, és minél nagyobb a frusztráció, annál kisebb az elalvás esélye. Aztán pszichológiai csatává válik, amely idővel álmatlansághoz vezethet.

Dr. Andrew Well kifejlesztette a 4-7-8 technikát, amely szerinte nagyon egyszerű és hatékony - írja a The Mirror.

1. Lélegezzen be 4 másodpercig
2. Tartsa vissza a lélegzetét 7 másodpercig
3. Kilégzés 8 másodpercig
4. Ismételje meg ezt a ciklust háromszor (57 másodpercig tart)
5 Álmosnak kell lennie

Hogyan működik?

Olvassa el

Nagyon fontos része az a 7 másodperc, amikor visszatartja a lélegzetét. A tüdő oxigénnel töltődik meg, amely kering a testben és ellazítja. Emellett a légzésre koncentrálva elkerülhetetlenül megszabadul a stressztől és a csalódástól.

---