Az alváskövetők valóban hatékonyak Marie Claire
Hozzáadhatja a cipzáras bitekhez - getty images
A franciák 50% -a úgy véli, hogy rossz minőségű az alvása, főleg nők. És tízből több mint nyolc ébred fel az éjszaka folyamán, az Országos Alvási és Vigilancia Intézet (INSV) 2020 márciusi közelmúltbeli felmérése szerint.
Az alvás helyreállítása elengedhetetlen a jólét és az egészség szempontjából. Segít jobban ellenállni a fertőzéseknek, javítja a memóriát, növeli gondolkodási képességeit, csökkenti a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát, és eltávolítja az elhízás kísértetét. Ezért fontos az álmatlanság mielőbbi megszabadulása. De jó ötlet-e az alváskövető választása? ?
Alváskövetők: hogyan működnek ?
Sokféle modell létezik, de a legtöbbjük elsősorban az alvó mozgását rögzíti. Az adatokat közvetlenül elemzi a készülék, vagy elküldi egy dedikált alkalmazásnak, amely megfejtette az éjszaka menetét: az alvási órák száma, az elalvás ideje, az éjszakai ébredések gyakorisága és időtartama stb.
A kifinomultabb nyomkövetők a szív és a légzés ritmusát is mérik, ami lehetővé teszi az alvás fázisainak részletesebb elemzését. Különösen megkülönböztetik a mély alvást (szinte nincs mozgás és rendszeres pulzusszám) és a REM alvást (szinte nincs mozgás, de magasabb és szabálytalan pulzusszám). Az alvási ciklusok megfejtése ezért relevánsabb és megbízhatóbb, mert az ember fekve és nyugodtan maradhat anélkül, hogy szükségszerűen aludna.
Mi várható ?
"Ezek az eszközök érdekesek lehetnek az alvás számbavételéhez, hogy beszélhessen orvosával. Ebben az esetben elegendő két hétig használni őket. De hosszú távon hamis barátokká válhatnak. És megerősíthetik az álmatlanságot", becslések szerint Dr. Philippe Beaulieu, somnológus, a Henri Mondor kórház (Créteil) alvási betegségek diagnosztizálásának és kezelésének központjához csatlakozik, és a Dormir sans médocs ni tisanes társszerzője (szerk. Marabout).
"Először is, az ezen eszközök által szolgáltatott adatok nem túl megbízhatóak. Nem hasonlíthatók össze egy olyan alvási központban gyűjtött adatokkal, ahol az agyi aktivitást, az izomaktivitást, a szemmozgást és a tartalmat. Például a vér oxigént is figyelembe veszik. ráadásul az alvás felkutatása erősíti az irányítás kísértése és a teljesítmény szorongása amelyek a minőségi alváshoz szükséges elengedés fordítottjai ".