Az alvászavarok csontritkulása tippek útmutató

Útmutató a témához: alvászavarok (diszszomniák)

Az oldal tartalma:

Szeretne többet megtudni az alvászavarokról, az okokról és az oszteopátiás kezelési módszerekről?

Szélesebb körű információt nyújthatunk Önnek erről a témáról. Kérjük, beszéljen recepciósainkkal, örömmel segítünk.

Vegye fel a kapcsolatot a gyakorlatunkkal:

Az alvászavarok gyakoriak

Az alvászavarok a lakosság körében elterjedtek. Nagyon különböző oka lehet. A stressz, a pszichológiai problémák és a fizikai panaszok gyakran okozzák az álmatlan éjszakákat. Hosszú távon ez károsíthatja a testet és az immunrendszert, mert az alvás azért fontos, mert az emberek számára nélkülözhetetlen kikapcsolódási forrás. Ha nem alszik eleget, az eredmény korlátozott teljesítmény és koncentráció.

Sajnos egyre többen élnek gyógyszerekkel, kétségbeesésük miatt, hosszú távú alvási problémák miatt. Ha ezeket hosszabb ideig veszik figyelembe, függőség alakulhat ki. A gyógyszer szedése azonban mellékhatásokhoz is vezethet. Ennek eredményeként nem csak az alváshiány okát kell keresni. Az alternatív terápiák szintén segíthetnek a pihentető alvásban. Az osteopathia a gyógyszeres kezelés szelíd alternatíváját kínálja. A kapcsolatokat a következő útmutatóban fejtjük ki.

Az alvászavarok típusai

Az alvászavar az orvostudományban dyssomnia néven ismert. Csak akkor van jelen, ha az alvási viselkedés eltér a normától, és kizárhatók a külső okok (például zaj, szobahőmérséklet stb.). Az orvosok és a szakértők több mint 80 alvási rendellenességet különböztetnek meg, amelyeket nyolc fő csoportba lehet sorolni.

1. Álmatlanság

Ez a csoport magában foglalja az elalvás és az alvás problémáit, a kora reggeli ébredést és a krónikusan nyugtalan alvást. Az álmatlanság az alvászavarok egyik leggyakoribb formája, és gyakran fáradtság, hangulatvesztés, fejfájás vagy figyelemhiány formájában nyilvánul meg. Pszichológiai stressz váltja ki őket, de gyógyszeres kezeléssel is elősegítheti őket.

2. Alvással kapcsolatos légzési rendellenességek

Ez magában foglalja az alvási apnoe különféle formáit. Az alvási apnoe olyan betegség, amelyben a légzés ideiglenesen szünetel. Az érintett semmit sem vesz észre. Ennek oka lehet túlsúly, életkor vagy az arckoponya szerkezetének eltérései.

3 hiperszomnia (alvásfüggőség)

A hipersomnia olyan alvászavar, amely miatt az emberek napközben túlzott álmosságot tapasztalnak. Nagy az alvásigényük, bár az éjszakai alvás mennyisége nem csökkent, és nincs cirkadián ritmuszavar.

4. Az alvás-ébrenlét ritmuszavarai (cirkadián ritmuszavarok)

Ezek az alvászavarok álmatlansághoz és súlyos nappali álmossághoz vezetnek. Az érintett napközben állandóan fáradt, éjszaka gyakran nem tud elaludni. Ennek oka gyakran a műszakos munka és az időzónaváltás. Ez utóbbi jet lagként nyilvánul meg.

5. Paraszomniák (rendellenes alvási viselkedés)

Ezek az alvás rövid megszakításai. Ezek lehetnek például visszatérő rémálmok, alvajárás vagy az alvással kapcsolatos étkezési rendellenességek.

6. Mozgászavarok

Ezt a fajta alvászavarot a sztereotip mozgások okozzák. Ez lehet a nyugtalan láb szindróma (RLS), amelyben az érintett személyt a lábak és a lábak mozgási késztetése sújtja. Az éjszakai fogcsikorgatás szintén az alvászavarok ebbe a csoportjába tartozik.

7. Elszigetelt tünetek, normaváltozatok, megoldatlan problémák

Ezek az alvással kapcsolatos tünetek, amelyek a normális és a kóros határán vannak, vagy amelyeket nem lehet egyértelműen normálisnak vagy kórosnak minősíteni. Ide tartoznak például:

Beszéljen álmában
horkolás
Rángatózó alvás
Olyan emberek, akiknek napi 10-12 óránál több alvásra van szükségük
Olyan emberek, akiknek napi 5 óránál kevesebb alvásra van szükségük

8. Több alvászavar

Ez a kategória magában foglalja mindazokat az alvási rendellenességeket, amelyek nem sorolhatók az 1–7. Kategória egyikéhez sem, amelyeket nem tudományosan kellően megvizsgáltak, vagy amelyek az 1–7.

Mit tehet maga, ha álmatlansága van?

A testi vagy lelki betegségek nem mindig az alvászavarok oka. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, vagy tanácsot kérne szakértőtől, be kell tartania a pihentető alvás szabályait. A jó alváshigiéné elengedhetetlen az egészséges alváshoz. Ezért próbálja betartani a következő szabályokat:

Próbálja megtartani a rendszeres, rögzített alvási időket
Ne aludjon tovább, mint amennyire a testének szüksége van
Ne aludjon délután
Biztosítson kényelmes szobahőmérsékletet a hálószobában (a 18 ° C-ot tartják optimálisnak a hálószoba hőmérsékletének)
Kerülje az esti koffeint tartalmazó italokat
Étkezz kiegyensúlyozottan
Tegyen elég testmozgást
Hagyja, hogy az este nyugodt legyen
A hálószobát csak alváshoz használja. Ha alvás közben aktív tévét használ, az éjszaka közepén felébredhet, és nem tud elaludni
Tiltsa le az okostelefont a hálószobából, vagy kapcsolja át repülési módba
Kerülje az izgatottságot közvetlenül lefekvés előtt
Használjon gyógynövényes gyógyszereket (valerian) az alvás elősegítésére, ha problémái vannak az elalvással

Ha az alvászavarok a jó alváshigiéné ellenére is fennállnak, szakemberhez kell fordulni. Miután részletes anamnézist készített, megkeresi az alvászavar okait. A tartósan zavart alvás lehet betegség (elsődleges alvászavar), vagy csak egy másik betegség (másodlagos alvászavar) tünete. De a stressz vagy a mentális betegségek (depresszió, pszichózis, skizofrénia, szorongásos rendellenességek) szintén elősegíthetik az alvászavarokat.

Hogyan segíthet az osteopathia az alvászavarokban

Szeretne többet megtudni a témáról, és szüksége lenne irodalmi tippekre? Vagy szeretné, ha tanácsot adnánk Önnek az osteopathia és a fizioterápia szakorvosaként? Nincs mit. Lépjen kapcsolatba velünk. További információkat nyújtunk az immunrendszer témájáról, valamint arról, hogy a stressz vagy a szorongás hogyan befolyásolhatja negatívan az immunrendszert. Rendeljen időpontot, vagy hívjon minket. Természetesen rendelkezésre állnak oszteopátiás kezelésekre is.

Körülbelül 34 millió német rosszul alszik. Az érintettek többsége nagyon fáradt és nem tud koncentrálni a nap folyamán. Ebben az esetben az oszteopátiás terápia javíthatja az általános helyzetet. Az oszteopátiás kezelés alkalmazása előtt azonban először meg kell találni az alvászavar okát. Ha kizárhatóak a pszichés vagy szerves megbetegedések, az osteopathia elősegítheti az egészséges alvást. Az oszteopátiás kezelés harmonizáló hatást gyakorol a vegetatív idegrendszerre. Az osteopathia segítségével feloldódhatnak olyan feszültségek és elzáródások, amelyek kialakultak például a mindennapi stressz hatására.

Regisztráció/kérdőívek

Időmegtakarítás érdekében kitöltheti Önnel a terápiára vonatkozó regisztrációt/kérdőíveket az első találkozóra.