Az Alzheimer-kór elleni küzdelmet segítő ételek típusai
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A demenciában szenvedők száma 2011-ben 36,5 millió volt. Az előrejelzés 2050-re 115,3 millió ember.
A demencia egy olyan neurodegeneratív rendellenesség, amelynek kezdete alattomos és a kognitív funkció folyamatos csökkenését okozza. A statisztikák szerint a 60 év feletti felnőttek körülbelül 10% -a és a 90 év felettiek 50% -a szenved demenciában.
Szakértők becslése szerint 20 évente megduplázódik a demenciában szenvedők száma. A leggyakoribb kockázati tényezők az időskor, a női nem, a depresszió, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az ischaemiás szívbetegség, a stroke.
A betegek memóriazavarban szenvednek, afáziában vannak, nem tudják összehangolni a mozgásukat, nem ismerik fel vagy azonosítják a közeli tárgyakat vagy saját testrészeiket, és viselkedési rendellenességekben szenvednek - depresszió, hallucinációk, téveszmék.
Az Alzheimer-kór a demencia eseteinek 60-70% -át teszi ki, ez a leggyakoribb neurodegeneratív betegség. A betegség megelőzése magában foglalja a kockázati tényezők ellensúlyozását: érrendszeri betegségek, például cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás, dohányzás és a fizikai aktivitás hiánya.
Bizonyos ételek segíthetnek a betegség leküzdésében. Például az olívaolaj gazdag K-vitaminban és E-vitaminban, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. Ezenkívül egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. A spenót és a káposzta K-vitamint is tartalmaz, figyelemre méltó antioxidáns tulajdonságokkal.
Szardínia. A szakértők úgy vélik, hogy az omega-3 zsírsavak növelhetik a szabad gyökökkel szembeni ellenállást. Hetente kétszer ajánlott enni ezt a fajta halat, valamint lazacot.
A dió viszont olyan omega-3 zsírsavat is tartalmazó étel, amely segít megvédeni az agy degenerációját.
A kurkuma E-vitamint tartalmaz antioxidáns tulajdonságokkal. Ehhez a fűszerhez javult a memória, a figyelem és a kognitív funkció.
A zöld tea gazdag polifenolokban, részt vesz a sejtciklusokban és a túlélésben. Ajánlatos naponta legalább egyszer fogyasztani.
A vörösbor gazdag resveratrolban és más antioxidáns hatású flavonoidokban. Naponta csak egy pohár ajánlott.
A citrusfélék a folsav - vízoldható vitamin - jó forrásai, amelyek az idegrendszerben lévő anyagok, például a neurotranszmitterek szintéziséhez szükségesek.