Az Alzheimer-kór megelőzése Megelőzés megfelelő táplálkozás és társadalmi kapcsolatok révén - magyarázza egy szakértő
Barátsággal és táplálkozással: így minimalizálhatja az Alzheimer-kór kockázatát
- Az Alzheimer-kór elsősorban az időseket érinti.
- A szakértők azonban hangsúlyozzák: A megelőzéshez soha nincs túl korai.
- Mivel az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata jelentősen csökkenthető.
Bremen. Az Alzheimer-kór különösen idős korban sztrájkol. De annak kialakulásának valószínűsége előzetesen jelentősen csökkenthető - magyarázza Sven Voelpel, Bréma korkutatója. Azt tanácsolja, hogy idős koráig ne foglalkozzon vele.
"Az élet olyan, mint egy bankszámla, amelyet mindig befizetek, és így befolyásolhatom, hogy a jólét vagy a betegség irányába halad-e" - magyarázza Voelpel, aki könyvet írt arról, hogyan lehet egészségesen megmaradni idős koráig ("Az ifjúság forrásának képlete"). ”).
A TÉMÁBAN
- Betegségek
- Alzheimer-kór
- Művészet
- idős államporgárok
Elfelejtés ellen: Hogyan segítenek a művészek a demenciában szenvedőknek?
- Alzheimer-kór
- Betegségek
- karbantartás
Demencia 49 évesen: Hogyan változott Ines élete a diagnózissal
- Alzheimer-kór
- Betegségek
- karbantartás
- tanácsadó
Alzheimer-kór: Tippek a demenciában szenvedők rokonai számára
Íme egy válogatás a legértékesebb tippjeiből, amelyek segítenek abban, hogy tovább érezze magát fiatalnak:
Hozzáállás kérdése
Az életkor szemlélete befolyásolja az életkort - legalábbis a biológiai. Más szavakkal: ha nyugodtan és pozitívan nézi, akkor fiatalabbnak is érzi magát. "Ha azonban negatívan viszonyulok az életkorhoz, ez biológiailag akár hét évvel is idősebbé tesz" - mondja Voelpel.
Főleg a Földközi-tenger
A vízen kívül az agy főleg fehérjéből és zsírból áll. Ezt pedig magadnak kell elvenned - tanácsolja a kutató. A mediterrán étrend ideális itt, sok zöldség, hal és jó olaj kerül az asztalra.
"Számos okból jó" - mondja Voelpel. Alacsony kalóriatartalmú és létfontosságú anyagokban gazdag. Az olívaolajban és a halban található omega-3 zsírsavak jót tesznek az agy fejlődésének. Ugyanakkor nem fogyaszt túl sok cukrot - ami azért jó, mert Voelpel szavai szerint a cukor túl nagy mennyiségben képes megtámadni az agy fehérjeszerkezeteit.
Eleget aludni
A rövid távú információk átkerülnek a hosszú távú memóriába, ahogy Voelpel kifejti. Az agy kitisztul. Ez csak akkor működik, ha eleget alszol. Ellenkező esetben nem lesz eléggé „rendrakva”, az információk nem kerülnek mentésre és a kapcsolatok sem jönnek létre. Az eredmény: az agy hosszú távon fogékonyabbá válik az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségekre.
Fenntartani a barátságokat
Az öregedő kutató szerint a társadalmi kapcsolatokat eddig meglehetősen alábecsülték a demencia és az Alzheimer-kór tekintetében. A „kék zónákban”, vagyis a világ azon régióiban, ahol az emberek nagyon megöregednek, nagyon szoros összefüggésekben éltek - magyarázza.
"Minden társadalmi kapcsolat azt jelenti, hogy sokat kell megjegyeznem és sokat kell észrevennem." Gesztusok, arckifejezések, érzelmek, de tartalom is: Mi a következő dolog a másik ember életében, miről beszéltünk utoljára? Hol akartunk találkozni? "Mindez - mondja Voelpel - rendkívül fontos az agy szinapszisainak kialakulásához."
A baráti kör felépítése nagyon fontos, mondja Voelpel - tanulmányok során, amikor a gyerekek óvodában vannak, klubban, mindenütt barátkozni lehet.