Az amerikai diéta, amelyet két óránként eszel
Minden nő egy olyan csoda-étrendről álmodozik, amely néhány nap alatt lefogy néhány kilót. Az amerikai étrend éppen ezt ígéri. Segítségével mindössze négy nap alatt 3-5 kilogrammot fogyhat. A szakértők azonban rámutatnak, hogy ez nem hosszú távú kezelés, és negatív hatásai lehetnek.
8.00 - tea vagy kávé cukor nélkül és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
12.00 - 150 gramm sovány hús (főzve vagy grillezve)
14.00 - 200 gramm diétás sajt
16.00 - egy pohár paradicsomlé
18.00 - egy kocka olvasztott sajt
20.00 - egy pohár (400 gramm) diétás joghurt
Az amerikai étrend, amellyel meglehetősen rövid idő alatt lefogy néhány kilogramm, nem tartalmaz hamburgert, krumplit vagy más, az amerikaiakra jellemző ételeket. A menüben szereplő ételek alacsony kalóriabevitellel rendelkeznek, és nem haladja meg a napi 1000 kalóriát. Kevés a kalória ahhoz képest, hogy az ember mennyit fogyaszt naponta, de nem fog éhen halni, mert a diéta napi nyolc étkezésre oszlik, és két óránként eszel. "Egy átlagos ember átlagosan körülbelül 2000-3000 kalóriát fogyaszt naponta. Ez az amerikai étrend legfeljebb 1000 kalóriát biztosít naponta, ami meglehetősen kevés, ha belegondolunk, de itt van a kulcs. Ez az alacsony fogyasztás segít gyorsabban fogyni. Az étlapon szereplő ételek jóak, de én személy szerint nem ajánlok ilyen szigorú diétákat. 4-5 napig rendben van. Mondjuk ez egyfajta böjt vagy méregtelenítés, de semmiképp sem több. Azok, akik ezt a diétát követik, tudják, hogy általában egy kilogramm, kettő, amelyet elveszítenek, általában vízvisszatartás, nem feltétlenül zsír "- magyarázza Adrian Bogdan boksz- és fitneszedző.
Paradicsomlé, a zsírok ellensége
4 NAPOS VÁLTOZÓ
8.00 - egy csésze kávé cukor nélkül
14.00 - 100 gramm grillezett sovány hús és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
18.00 - egy pohár paradicsomlé
20.00 - 100 gramm túró
8.00 - egy csésze kávé cukor nélkül
12.00 - egy evőkanál mazsola vagy alma
14.00 - 50 gramm sajt
18.00 - egy szelet pirítós
20.00 - egy csésze sokkmentes tea cukor nélkül
Szakértők rámutatnak, hogy az amerikai étrendet nem szabad öt napnál tovább tartani, és nem szabad túl gyakran megismételni. Ez egyfajta méregtelenítés vagy sürgősségi megoldás lehet egy fontos esemény előtt. Az ilyen étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem veszélyezteti-e egészségét.
Szigorú diéta = kevesebb testmozgás
A kevés kalóriával és magas korlátozásokkal járó étrend a test alacsonyabb energiáját is jelenti. Ebben az időszakban ne erőltesse magát, és ne sportoljon intenzíven. Adrian Bogdan edző egyszerű és könnyű gyakorlatokat vagy napi 30 perces sétát javasol.