Az amerikai étrend 14 napja - A blog
Körülbelül két hét alatt fogyjon körülbelül 8 kg, csak olyan ételeket eszik, amelyekben magas a fehérjetartalom és alacsony a szénhidráttartalom, ezt ígéri az amerikai étrend. Az álom, igaz? De mik a szabályok ? Mindent elmondunk !
Mit kell enni az amerikai étrend alatt ?
A menüben Önnek joga van: zöldségek, gyümölcsök (alacsony szénhidráttartalmú), sovány hús, tojás és sajt ! Nem is beszélve a cukrozatlan kávéról (vagy teáról) és hogy sok vizet igyon az étkezések között. Tanácsadás a vásárlás során, friss és organikus gyümölcsöket és zöldségeket válasszon, így még több előnyben részesül.
1. nap
- Reggeli: 1 tea cukrozatlan
- Délben: 1 steak, paradicsom ésspenót
- Vacsorázni: 2 kemény tojás, zöld salátával tálalva
2. nap
- Reggeli:1 édesítetlen tea
- Délben: 1 steak, római salátával tálalva (olívaolaj és citromlé szitálásával ízesítve)
- Vacsorázni: 1 szelet füstölt csirkés sonka + 1 joghurt
3. nap
- Reggeli: 1 édesítetlen tea
- Délben:2 kemény tojás, párolt zeller + 1 klementin
- Vacsorázni: 1 szelet sonka, paradicsom és zöld saláta kíséretében
4. nap
- Reggeli: 1 cukrozatlan tea, gabonapelyhek kíséretében
- Délben: 1 szelet pulyka sonka reszelt sárgarépával és ementálival
- Vacsora: 1 natúr joghurt, gyümölcssaláta kíséretében
5. nap
- Reggeli:1 tányér reszelt sárgarépa
- Délben: 1 nagy tengeri keszeg, paradicsom kíséretében
- Vacsorázni: 1 steak, édeskömény saláta kíséretében (citromlével ízesítve)
6. nap
- Reggeli: 1 édesítetlen tea kísérettel egy gabonapehely
- Délben: 1 pulykaszelet, római salátával tálalva
- Vacsorázni: 2 kemény tojás, egy tányér reszelt sárgarépával
7. nap
- Reggeli: 1 édesítetlen tea
- Délben: 1 grillezett borjúfilé +1 alma
- Vacsorázni: 1 szelet csirkés sonka, zöld salátával és egy uborka
A 8., a 9., a 10., a 11., a 12., a 13. és a 13. napon ugyanazt a menüt követjük. És végül a 14. napra elkezdünk mindent enni, de légy óvatos ... csak kis mennyiségben !
Hogyan lehet fogyni az amerikai étrenddel ?
Az amerikai étrend elve abból áll a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében, 14 napos időtartam alatt. Így, a testnek el kell mennie és elégetnie kell a tárolt zsírt, miközben növeli az alapanyagcserét. És így ezen a módon, a fogyás gyors lesz.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a kezelés ezen 14 napja alatt fennáll annak a kockázata, hogy nem biztosítja az összes táplálkozási igényt a testének, és ezért enyhe vérszegénységben szenved. Ne feledje tehát beszélni orvosával !
Hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást ?
Tudnia kell, amikor van motivált a fogyókúrára, azt is jelenti, hogy készen áll változtassa meg étkezési szokásait. Nyilvánvaló, hogy ha meg akarja őrizni fogyását, akkor figyelnie kell arra, hogy mit eszel, különösen, elnyomja a nassolást, amely a hirtelen súlygyarapodás egyik fő oka.