Az aminosavak hatása
Az aminosavak hatása
Az aminosavak hatása: mik az aminosavak?
Az aminosavak azok A fehérjék építőkövei és ezért étrendünk abszolút fontos része. A fehérje a legfontosabb a víz után leggyakrabban képviselt elem testünkben.
Maguk az aminosavak fontos építőelemek az izmainkban, az inakban, az ínszalagokban és a bőrben is. Sok hormon aminosavakból is áll, és biztosítja az élelmiszer és az oxigén szállítását a szervezetben.
Aminosavak hatása: esszenciális aminosavak
Van nyolc úgynevezett esszenciális aminosav, amelyeket nem maga a test állít elő, és ezért étrendben kell fogyasztani:
- L-leucin
- L-izoleucin
- L-lizin
- L-metionin
- L-fenilalanin
- L-treonin
- L-triptofán
- L-valin
Az aminosavak hatása: a funkciók felsorolása
- Izomépítés: Valin, leucin, izoleucin
- Orvosság osteoarthritis esetén: Metionin, cisztein
- Sújt veszteni: L-karnitin (a szerkezet hasonlít egy aminosavra)
- Jobb alvás: L-triptofán
- Cukorbetegség: Arginin, L-karnitin
- A potencia növekedése: Karnitin, arginin, cisztein, glutation
- Hajhullás: Cisztein, metionin
Az aminosavak hatása: Az orvostudományban
A vitaminok és a természetes gyógymódok mellett az aminosavaknak is van étrendjük orvosi funkció. Különösen az egyedi, specifikus aminosavak fogyasztása bizonyítja, hogy ilyet termel megelőző vagy terápiás hatás.
- L-arginin: Ez az aminosav magas nitrogénarányt tartalmaz, ezért az összes aminosav közül a legfontosabb. Az L-arginin erősíti az immunrendszert, és jobb vérkeringést biztosíthat az erekben, ami például növelheti a férfiak szexualitását. Az ajánlott adag 3000-5000 mg. A jobb vérkeringés pozitív hatással van a fülzúgásra vagy az érelmeszesedésre is. Megállapították azonban, hogy az L-arginin csak a fenyőkéreg kivonattal együtt működik optimálisan.
- L-glutation: A glutaminsav, a cisztein és a glicin aminosavakból áll. Az L-glutation megvédi a sejteket a szabad gyököktől, és így antioxidánsként működik.
- Arthrosis: Az étrend az osteoarthritisben fontos szerepet játszik. Glükózaminnal kombinálva az L-metionin és az L-cisztein aminosavak bevitele bevált. A nyomelemekkel, például a mangánnal együtt a testben az osteoarthritis legalább enyhíthető.
Az aminosavak hatása: A sportban
Az aminosavak legnagyobb hírnevüket a súlyzós edzésben és az erőnlétben betöltött funkciójuknak köszönhetik. Az úgynevezett BCAA - elágazó láncú aminosavak - cipelni.
Ez a kérdés esszenciális aminosavak, Az a Építsd az izomtömeget támogatni és energiaforrásként működni. A valin, a leucin és az izoleucin szintén állítólag biztosítják a későbbi fáradtságot az állóképesség gyakorlása során.
Koncentrált étrend-kiegészítő szedésének előnyei nem bizonyítottak. A BCAA fokozott bevitelének azonban a Fékezze a triptofán és a tirozin szállítását. Ebből a két aminosavból képződik a szerotonin és a dopamin.
Az aminosavak hatása: ételválasztás
Függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy izomzatot akar építeni: Itt jó ételeket kaphat táplálkozási terv készítéséhez. Legyen szó katonai étrendről vagy New York-i diétáról - a táplálkozás szokatlan formáival is megismertetjük.
Ha másokkal szeretne beszélni az étrendjéről, tekintse meg BRIGITTE közösségünket.