Az aminosavak szerepe a sport gyakorlatában - La France Crue Életmód, út
Gyakran beszélünk a fehérje fontosságáról a sport gyakorlása során, az életerő és az energia szempontjából, de az izomregeneráció és az izomgyarapodás szempontjából is. Az aminosavak, a fehérjék alkotórészei, alapvető szerepet játszanak az edzés utáni gyógyulásban, de az izmok fejlődésében és fenntartásában is.
Aminosavak, mik ezek ?
A fehérjék főként aminosavakból, egységes szerkezetekből állnak, amelyek sajátos és nélkülözhetetlen szerepet játszanak testünk működésében. Az aminosavak felveszik a hormonok, a neurotranszmitterek és az enzimek prekurzorainak szerepét; ezért nagy szerepet játszanak testünk számos anyagcsere-folyamatában, beleértve a sebgyógyulást, a bőr és a haj megújulását, valamint a tápanyagok szállítását és tárolását.
20 fő aminosav van (úgynevezett "proteinogén"), köztük esszenciális aminosavak, amelyek közül 8 létezik, aminosavakat a szervezet nem szintetizálja természetes úton. Ezért étellel vagy étrend-kiegészítőkkel kell ellátnia.
Az aminosavak jelentősége a sport gyakorlatában
A testmozgás során nő a test igénye az aminosavakra, például fehérjékre, tápanyagokra és ásványi anyagokra. Ezért fontos, hogy a sportolók ne hanyagolják el az aminosavak bevitelét. !
Itt van egy áttekintés a sport gyakorlása során legfontosabb aminosavakról.
BCAA-k
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak, vagy franciául elágazó láncú aminosavak) 3 esszenciális aminosavat tartalmaznak:
- A leucin elősegíti az izomzat helyreállítását és szerepet játszik a növekedési hormon termelésében: ezért elősegíti az izomtömeg növekedését.
- Az izoleucin segít jobban elosztani az izomszövetet.
- A valin segíti az izomkoordinációt és az izomszövet helyreállítását.
A BCAA-k különösen népszerűek a sportolók körében, mert elősegítik az izomtömeg növelését és energiát biztosítanak. Ezeket az eladó savakat itt találja: https://www.optigura.fr/store/bcaa.
Arginin
Az arginin értágító tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis javítja a vérkeringést, ezáltal elősegítve a tápanyagok és oxigén szállítását az izmokba edzés közben. Ezért segíti az izmok erősítését sérülésveszély nélkül.