Az anabolikus ablak, elv és működés - Nutrifirst

Az anabolikus ablak érzékeny téma, amelyet a legtöbb orvos gyakran felhoz. Míg mások teljesen nincsenek tisztában azzal, hogy mi az anabolikus ablak. Ebben a cikkben elmagyarázzuk érdeklődését, de azt is, hogy miért nem szabad 100% -osan erre összpontosítania.

ablak

Bevezetés

Elméletileg az anabolikus ablak olyan időszak, amikor a test gyorsabban vesz fel tápanyagokat. Közvetlenül edzés után körülbelül 30 percig található. Jó alkalom lenne az izomtömeg jobb fejlesztésére, jobb helyreállításra, az állomány kitöltésére glikogén és a lehető legnagyobb mértékben lelassítsa az izomkatabolizmust. Próbáljon meg egy fehérje turmixot, miközben az anabolikus ablak megnyílik, ami közvetlenül edzés után van. A fehérjék mellett elméletileg szükséges egy magas glikémiás indexű cukorból álló élelmiszer biztosítása. Elméletileg is az anabolikus ablak valóban tökéletes lenne izomépítéshez.

Csinálda gyakorlatban létezik ?

Annak ellenére, hogy nehéz 100% -ban megbízható választ adni, úgy gondolhatjuk, hogy az anabolikus ablak valóban létezik, miért? A szervezetnek szüksége van fehérjére, amelyet gyorsan, sőt nagyon gyorsan asszimilál minden edzés végén. Gyakran javasoljuk, hogy az edzés után azonnal vegyen fel egy gyorsan felszívódó fehérje turmixot. Az ok nagyon egyszerű: a rázónak van gyakorlati oldala, könnyen felvehető, fogyasztható és gazdaságos, ha összehasonlítjuk a rázó árát egy tányér árával, amelynek legalább 30 gramm fehérje. A tojást, halat stb. Tartalmazó szilárd étrend azonban nagyon jól fog menni, ráadásul mindig azt tanácsoljuk, hogy inkább folyékony étrendet fogyasszon, lehetőségeitől függően.