Az ananász di; t és azok előnyei és hátrányai
Fotó: istock/DENIO RIGACCI
A trópusi gyümölcs ananász vízelvezető hatású. Az ananászos étrend azonban csak részben ajánlott.
Szárít, méregtelenít és segít a fogyásban: Az ananászt gyakran tökéletes diétás gyümölcsnek tartják. De csak részben egészséges. Olvassa el, hogy az ananászdiéta mikor előnyös az Ön számára.
Gyors eredményeket ígér, elősegíti a zsírégetést és mindenekelőtt édes és jó ízével jár: Ananász diéta első pillantásra különösen meggyőző. De mi áll a karcsú terv hátterében, és mikor érdemes körültekintőbbnek lennie, és más fogyási trükköket kell alkalmaznia?
Mi szerepel az ananász diéta menüjében?
Aki úgy dönt, hogy ananászdiétát folytat, valójában csak ananászt fogyaszthat. Ügyeljen arra, hogy friss gyümölcsöt fogyasszon. Az ananászkonzerv praktikusabb, mert nem kell magának felaprítania. A gyümölcsök azonban több kalóriát is tartalmaznak, mert cukrot adtak hozzájuk. Ezenkívül az ananászkonzervek kevesebb vitamint tartalmaznak, mint a friss alternatíva.
Az ajánlott ananászmennyiség ezen a diétán 2-3 kiló gyümölcs. Az ananászdiéta lehetővé teszi az ivóvíz, a tea és az ananászlé ivását.
Miért eszel csak ananászt ezen a diétán?
Az ananász nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs: egy kilogramm körülbelül 590 kalóriát tartalmaz. A gyümölcs nem tartalmaz fehérjét és nagyon kevés zsírt. Az ananász enzimjei stimulálják a zsírégetést, és állítólag elősegítik az emésztést. Ezenkívül a gyümölcs számos létfontosságú anyagának köszönhetően erősíti az immunrendszert, és egészséget elősegítő hatású. Annak érdekében, hogy a testnek magának kell valamit tennie, más ételeket kerülni kell.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az ananász diéta összeomlási diéta
Az ananászdiéta az úgynevezett összeomlási vagy villámdiéta. Ezeket a fogyókúrás étrendeket gyakran az jellemzi, hogy csak egy étel engedélyezett. Itt szem előtt kell tartani, hogy egy ilyen egyoldalú étrend hosszabb időtartam alatt az ásványi anyagok, vitaminok, rostok és fehérjék elégtelen ellátásához vezethet.
Az alultápláltság gyakori mellékhatásai közé tartozik a szédülés, fejfájás, koncentrációs problémák, émelygés, rossz lehelet, hangulatváltozások, izomromlás vagy emésztési problémák. Ezért ilyen étrendet csak rövid ideig szabad folytatni.
Az összeomlási étrend nagy előnye, hogy segítségével rövid idő alatt nagyon sokat fogyhat. A fontok elég gyorsan esnek, de csak azért, mert a test elveszíti a víz- és energiatartalékokat. A zsír nem vagy legalábbis alig bomlik le. A diéta leállításakor gyakran jelentkezik az úgynevezett jo-jo hatás. Tehát újra hízik, és utána általában többet hoz a mérlegre, mint korábban. Frusztráló és dühös!
Következtetés: óvatossággal kell élvezni!
Ha táplálkozási szempontból nézzük az ananász étrendet, akkor biztosan nem alkalmas hosszabb diétás időszakra! Legrosszabb esetben akár egészségre is ártalmas lehet. Ha továbbra is ananászdiétát szeretne folytatni, akkor azt egy vagy két napnál tovább nem szabad megtennie. Ez az időszak akkor jó, ha egy kis változatosságot szeretne adni az anyagcserének.
Javaslatunk: Ha szeret ananászt enni, hébe-hóba be kell építenie a szokásos étrendbe. Végül is az ananász nemcsak alacsony kalóriatartalmú, de rendkívül ízletes is! Gyümölcsfalatként a kettő között ezért nagyon ajánlott. A kizárólag ananászon alapuló teljes étrend viszont nem tanácsos.
Jobb kombinálni az ananász előnyeit más egészséges ételekkel. A gyümölcsöt egyszerűen be kell építeni a menübe. Mit szólnál például egy finom halfiléhez ananásszal? A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú édességek desszertjeként is ideális. Tegye a napot a tányérjára egy finom banánnal, ananásszal és kókuszfagylalttal.
Egyébként otthon is termesztheti az egzotikus gyümölcsöt:
Témai oldalaink még több étrendet és értékes információt kínálnak az egészséges fogyásról.