Az ananász jótékony hatással van az egészségére
Az ananász előnyökkel jár a nők számára?
Az ananász (Ananas comosus) lédús, finom, trópusi gyümölcs.
Tele van esszenciális vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és más hasznos vegyületekkel, amelyek megvédhetik a gyulladásokat és a betegségeket.
Míg az ananász és vegyületei számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, felmerülhet benne, hogy vajon ez az édes gyümölcs előnyt jelent-e a nők számára.
Ez a cikk áttekinti az ananász potenciális egészségügyi előnyeit a nők számára.
Védhet az oszteoporózis ellen.
A csontritkulás olyan betegség, amelyet a csökkent csontsűrűség miatt gyenge és törékeny csontok jellemeznek. Ez egy visszafordíthatatlan állapot, amely növeli a csonttörések kockázatát, ami meglehetősen meggyengítő lehet, sőt műtétet igényel.
Bár bármely egyén képes kifejleszteni, a nőknél az oszteoporózis négyszer gyakoribb, mint a férfiaknál.
A csontok egészségének fontos tápanyaga a C-vitamin, amelyről kimutatták, hogy serkenti a csontképző sejtek termelését és védi a csontsejteket a károsodástól.
Valójában a megfelelő C-vitamin bevitel a nagyobb csontsűrűséghez, valamint az oszteoporózis és a csonttörés kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik.
13 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztók gyakran szignifikánsan alacsonyabb kockázatot jelentenek az oszteoporózis kialakulásában, és 34% -kal alacsonyabb a csípőtáji törések. .
Csak 1 csésze (165 gramm) kockára vágott ananász biztosítja a C-vitamin napi értékének (DV) 88% -át. Ezenkívül a DV 5% -át biztosítja a magnéziumhoz, ami szintén fontos az erős csontok megőrzéséhez. .
Így az ananász étrendbe történő felvétele elősegítheti a csontok egészségét és elősegítheti az oszteoporózis megelőzését.
Az ananász kiváló C-vitamin-forrás, fontos a csontok egészségének támogatásában, és csökkentheti az oszteoporózis kockázatát.
Fontos tápanyagokat biztosíthat terhesség alatt.
Annak ellenére, hogy azt állítják, hogy az ananászfogyasztás veszélyes lehet a terhesség alatt, jelenleg nincs kutatás, amely ezt a felfogást bizonyítaná.
Valójában az ananász nagyon tápláló kiegészítő lehet az étrendben, amíg terhes.
Bár kis mennyiségben szükséges, a réz nélkülözhetetlen ásványi anyag a vörösvértestek képződéséhez. Terhesség alatt a rézigénye napi 1 mg-ra nő, hogy támogassa a terhesség alatt bekövetkező véráramlás növekedését.
A rézre a szív, az erek, valamint a csontváz és az idegek idegrendszerének fejlesztéséhez is szükség van.
Egy csésze (165 gramm) ananászkocka a DV kb. 18% -át biztosítja a réz számára terhesség alatt .
Az ananász számos B-vitamin, köztük a következők jó forrása is.
- B1-vitamin (tiamin)
- B6-vitamin (piridoxin)
- B9-vitamin (folát)
Míg mindegyiknek megvan a maga szerepe, a B-vitaminok általában nélkülözhetetlenek a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. .
Ezenkívül az ananász C-vitamint és kis mennyiségű vasat, cinket és kalciumot tartalmaz - amelyek mind fontosak az egészséges terhesség szempontjából.
Az ananász számos vitamin és ásványi anyag, köztük a réz és a B-vitamin jó forrása, amelyek nélkülözhetetlenek mind Önnek, mind növekvő babájának a terhesség alatt.
Lehet mellrákellenes hatása
Az emlőrák a nők egyik leggyakoribb rákfajtája, a nőknél az összes rákdiagnózis körülbelül 25% -át teszi ki. .
Az ananász kis mennyiségben tartalmaz brómelént, egy enzimet, amelyről rákellenes hatásokat javasoltak, különösen az emlőrák esetében.
Míg a minta- és állatkísérletek a bromelain ígéretes hatásait mutatják az emlőrák kezelésében, ezen tulajdonságok megerősítéséhez embereken végzett kutatás szükséges.
Sőt, mivel ezek a vizsgálatok koncentrált mennyiségű bromelént használnak, az ananászban található mennyiség valószínűleg túl kicsi ahhoz, hogy jelentős előnyökkel járjon.
A korai kutatások azt is sugallják, hogy összefüggés van az emlőrák és az ananászecet között, amely antioxidánsokban gazdag és ananászlé erjesztésével készül.
Egy 28 napos, egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy az ananászecettel végzett napi kezelés jelentősen csökkentette az emlőrák daganatai progresszióját. Ezt a hatást azonban emberben még nem erősítették meg.
A bromelain, egy ananász enzim és az ananászecet állati és kémcsőben végzett vizsgálatokban összefüggésbe hozható az emlőrák lassú előrehaladásával. Ezen hatások megerősítéséhez azonban emberen végzett kutatásra van szükség.
Lehetséges hátrányok
Az ananászt a legtöbb nő számára biztonságosnak tekintik.
A magas savasság miatt azonban az ananászfogyasztás fokozhatja a gyomorégést vagy a reflux tüneteit a gasztro -ophophealis reflux betegségben (GERD) szenvedő embereknél. .
Ezenkívül, ha allergiás tüneteket tapasztal ananász elfogyasztása után, fontos, hogy konzultáljon orvosával. Az allergia lehetséges jelei a következők:
- a száj viszketése vagy duzzanata
- nehéz légzés
- csalánkiütés vagy bőrkiütés
- torlódás vagy orrfolyás
Ha allergiás a latexre, allergiás reakciója lehet az ananászra. Ezt nevezik latex-gyümölcs szindrómának, és annak az eredménye, hogy az ananász és a latex hasonló fehérjékkel rendelkezik.
Kimutatták, hogy az ananászban található bromelain fokozza bizonyos gyógyszerek hatását, beleértve:
- antibiotikumok
- vérhigítók
- antidepresszánsok
Ennek eredményeként, ha e gyógyszerek bármelyikét szedi, javasoljuk, hogy beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, mennyire biztonságos az ananász fogyasztása.
Végül számos kereskedelmi ananászlé nagy mennyiségben tartalmaz hozzáadott cukrot.
A cukros italokban gazdag étrendet a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás fokozott kockázatához kötik. Ennek eredményeként az édesített ananászlé gyakori fogyasztása károsíthatja egészségét .
Ha ananászlevet vásárol, keressen 100% gyümölcslét hozzáadott cukor nélkül.
Az ananász magas savtartalma súlyosbíthatja a GERD-ben szenvedő emberek tüneteit. Sőt, néhány ember allergiás lehet az ananászra, és az ananász-bromelain kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ezenkívül az ananászlé magas cukortartalmú lehet.
A lényeg
Az ananász minden étrend finom és egészséges kiegészítője.
Az ételek különösen előnyösek lehetnek a nők számára, mivel a magas C-vitamin-tartalom fontos szerepet játszik az egészséges csontok támogatásában és az oszteoporózis kockázatának csökkentésében.
Sőt, az ananász olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a réz és néhány B-vitamin, amelyek fontosak a terhesség alatt.
Ha be akarja építeni ezt a trópusi gyümölcsöt étrendjébe, próbáljon hozzá fagyasztott ananászt a turmixokhoz vagy grillezett friss ananászgyűrűt az egészséges desszert érdekében.