Az anti-diéta Intuitív étkezéssel fogyhat
A diétát elkövetők úgy vélik, hogy az intuitív étkezés segíthet a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vannak olyan nők, akik egyszerűen azt esznek, amit csak akarnak, és még mindig nem híznak. Sokaknak ez minden bizonnyal a hajlamnak köszönhető. Mások pontosan tudják, mi a jó nekik és mi nem. Ezt intuitív evésnek nevezzük. Ezt az étrendet úgy tervezték, hogy figyelmesen meghallgassa testének igényeit. A fogyás és a karcsú vonal itt nincs az előtérben, de kellemes mellékhatásoknak kell lenniük.
Az anti-diéta: mi áll az intuitív étkezés mögött
Az anti-diéta ilyen formája nem teljesen új, de 2019-ben ismét örvendetes alternatívája lesz számtalan olyan étrendnek, amely kiegyensúlyozatlan táplálkozási tervet terjeszt. 1995-ben a szerzők, Elyse Resch és Evelyn Tribole először vezették be ezt a kifejezést "Intuitív fogyás: Vissza a természetes étkezési magatartáshoz" című könyvükkel. Ez elmagyarázza, hogyan lehet egészséges és természetes testérzetet kialakítani. Mert: Ki eszik tudatosan és lelkiismeret nélkül állítólag természetes módon fogyni fog. Amikor intuitívan étkezik, követi az ösztöneit és hallgatja, mire van szüksége a testének - amikor éhes vagy, amikor tele van. Ennek az az ötlete, hogy természetes módon megértse, mi a sajátja A test jól csinál, és mi rossz neki.
Így működik az intuitív étkezés az anti-diétával
Mivel az intuitív táplálkozásban nincsenek kemény és gyors szabályok, természetesen nehéz egyértelmű kijelentéseket tenni a működéséről. A fontos: adj magadnak időt arra, hogy újra támaszkodj a testedre, és először felejts el minden általános diétás dogmát. A testén kívül senki nem tudja megmondani, hogy a szénhidrátok, a vörös hús vagy a tejtermékek jó-e vagy sem, és milyen mértékben. Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb lépéseket, amelyek segítenek az egészséges testkép kialakításában:
Lassítson evés közben
Próbáljon több időt szánni az evésre, mint korábban. Egyél, amit csak akarsz, de csináld tudatosan, és minden étkezés után hallgass magadra, és nézd meg, hogyan reagál rá a tested.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tartson táplálkozási naplót
A nap végén írja le, mit evett, és hogy érezte magát utána a teste. Dagadt volt a gyomrod? Feszültnek érezte magát, vagy ennek éppen az ellenkezője? Étkezés után elégedett vagy inkább elégedetlen volt? Bűntudatot érzett, vagy jól érezte magát, amit evett? Élelmiszer-naplóval figyelemmel kísérheti, hogy mi kerül minden nap a tányérjára, és így pontosan elemezheti, hogy mely ételek pozitívan hatnak a testére, és melyeket érdemes elkerülni a jövőben.
Tanuljon étkezési szokásaiból
Néhány nap elteltével új ismeretei alapján következtetéseket vonhat le étkezési magatartásáról, és olyan étrendre válthat, amely valóban jót tesz a testének és nem hagy éhségérzetet, ami ellenőrizetlen mértéktelen evéshez vezethet. Tudja meg, hogy a szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, valóban hasznosak-e Önnek reggel vagy sem. Tészta ebédidőben vagy este, melyik felel meg neked jobban - vagy talán nem is kapod meg? Hogyan érzi magát az alvása késő esti evés után? A testének válaszolnia kell ezekre a kérdésekre, ha tudatosan hallgat rá.
Következtetés: Az intuitív étkezés valóban megéri-e a fogyást?
Az anti-étrend azon alapul, hogy különleges érzést keltsen a tested számára. Ez sokak számára nagyon fárasztó folyamat lehet. Először is, az intuitív étkezés célja az egészséges kapcsolat kiépítése. Azáltal, hogy nem osztjuk fel az ételt „rosszra” vagy „jóra”, és nem tiltunk el semmitől, meg kell találni a megfelelő egyensúlyt, és kerülni kell a túl sok vagy rossz ételt.
Természetesen ez fordítva is alakulhat: Azok, akik például folyamatosan korlátozó étrendnek vetették alá magukat, az új szabadságok miatt gyorsan túlzott étkezési szokásokba eshetnek, és talán túl sok édességet és zsíros ételt esznek, ami viszont súlygyarapodáshoz vezethet. Az étkezési szokások megváltoztatásakor ideális esetben kérjen tanácsot egy orvostól vagy táplálkozási szakembertől, hogy ne veszélyeztesse egészségét, valóban gyengéd módon fogyjon és karcsú vonal maradjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket