Az anti-stressz étrend az egészséges munkához; Az egészségügyi blog
Több erő a munkahelyen
Az anti-stressz étrend
2011. december 1, Riedel
Ha stressz alatt áll, fogyasszon helytelen étrendet és gyakoroljon túl keveset, az egész szervezete kiegyensúlyozatlan. Ennek eredménye elhízás, kimerültség és frusztráció. Ezért annál fontosabb, hogy a testnek hébe-hóba lélegzetet adjon.
Vendég hozzászólás: Az anti-stressz étrend tehát három célon alapszik: kikapcsolás, fogyás és az akkumulátorok újratöltése. Mindössze négy hét alatt visszahozza a testet a megszokott egyensúlyba, miközben tovább végzi munkáját. A test formája és a lélek simogatása az étrend, a relaxáció és a testmozgás kiegyensúlyozott keverékén keresztül történik. A diéta gyakorlatban történő felhasználásáról itt tájékozódhat.
Minden kezdet nehéz
Az első héten körülbelül 1200 kilokalóriát kell felosztani hat változatos étkezésre minden nap. A szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és kevés zsír keveréke ellensúlyozza az alacsony teljesítményt. Míg az ebéd csak otthon készített hideg ételekre korlátozódik, az esti munka után békésen elkészíthető egy gyors, de ízletes vacsora. Apró falatok és teli ételek segítségével a vágyakozásnak esélye sincs.
A stresszből való kilábaláshoz a diéta kezdetétől fogva minden nap szünetet kell tartania - legyen szó nyugtató fürdőről, pihentető masszázsról vagy személyes kozmetikai programról. Ellenkező esetben szörfözhet az interneten, és új ruhákat kereshet, amelyek a diéta után várnak rád. A http://www.gutscheine-von-a-z.de/ oldalon akár néhány nagy kedvezményt is gyűjthet, és beválthatja őket a következő megrendelésével.
Az első kiló után ez a következő
A második héttől kezdve gyakrabban kell edzeni a napi légzés során. A legjobb, ha ez idő alatt hetente négyszer-ötször lazít, a fennmaradó két-három napon pedig egy órás testmozgást végez. A testmozgás serkenti a keringést és serkenti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy több kalória ég meg, és a stresszhormonok lebomlanak. Természetesen a mérsékelt erőedzés és a kitartó testmozgás kombinációja különösen hatékony. Az induláshoz a kocogás vagy a nordic walking ajánlott, mert a sportok egyrészt a testet edzik, másrészt oldják a feszültséget. A futás szórakozása érdekében természetesen fontos, hogy megfelelő cipőt viseljünk a sportolás során. Itt érdemes elmennie egy szaküzletbe, és hozzáértő tanácsokat kell kérnie, például jó Asics cipők megtalálásához.
Ez egy egészséges módja annak, hogy hetente körülbelül egy kilót fogyjon, anélkül, hogy időbeli nyomás vagy stressz érné. Ugyanakkor teste mélyen nyugodt, hogy töltse fel az akkumulátort. A stresszellenes étrendben a legfontosabb természetesen az, hogy jól érezze magát vele.
Sabrina PFITZNER-től
Feladva: 7 Általános | 0 megjegyzés