Az anya BMI kalkulátor
Windelprinz Redaktion - Utolsó frissítés: 2020. augusztus 09
A BMI és a testsúly befolyásolja a hormonális egyensúlyt, az egészséget és a termékenységet. Ez nőkre és férfiakra egyaránt vonatkozik. Itt megszerezheti kiszámítja a személyes BMI-t és információt kap a BMI besorolásáról (a BGE szerint). BMI kalkulátorunkat a fogamzóképes korú anyák és nők számára optimalizálták. Elvileg azonban a számítás mindenki számára lehetséges. Figyelembe veszi az olyan tényezőket, mint az életkor, a nem és esetleg a fennálló terhesség.
Kérjük, vegye figyelembe: Ez a bejegyzés tájékoztató jellegű. Ez azonban nem helyettesítheti a képzett táplálkozási szakember vagy orvos egyéni tanácsát vagy vizsgálatát.
A testtömeg-index (BMI)
A testtömeg-index (röviden BMI) kulcsfontosságú adat, amely az ember testtömegét a magasságához viszonyítja. Körülbelüli útmutatást ad arról, hogy a testtömeg a normál tartományban van-e. Maga az érték kezdetben csak a súlyra vonatkozik, és nem veszi figyelembe az életkort vagy a nemet.
BMI kalkulátorunk a számított BMI értelmezésénél figyelembe veszi az ember nemét és életkorát is. Az a besorolás, hogy a súly a normál tartományban van-e, értelmesebb és pontosabb.
Fontos: A BMI egyáltalán nem elegendő az egészségi állapot általános megállapításához. Csak útmutatóként szolgálhat, mivel sok más tényező játszik szerepet a testtömegben, például: B. a testtömeg egyéni összetétele vízből, izomszövetből és zsírból, vagy egy személy testalkata.
A BMI kiszámítása
A BMI-t a testtömeg kilogrammban és a testmagasság négyzetméterben kifejezett aránya alapján számítják ki.
BMI képlet:
BMI = testtömeg kg/(testmagasság m) І
Minta számítás:
A 170 cm magas és 65 kg testtömegű személy BMI-je 22. [65: (1.70 m) І = 22.49].
Az ideális BMI, amely normális súlyt képvisel, korától és nemétől függ. A BMI kalkulátorunkkal tesztelheti, hogy a testsúlya normális tartományban van-e, vagy leolvashatja a következő BMI táblázatokból.
BMI táblázatok
Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO szállít egyet BMI besorolás, Megkülönböztetik az alsúlyt, a normál súlyt, a túlsúlyt és az elhízás három szintjét:
| = 40 | Elhízás III |
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) adaptált BMI osztályozásában a nemre való hivatkozás látható (a DGE Nutrition Report 1992 szerint):
| Alsúlyú | 40 | > 40 |
Az "egészséges" BMI azonban az életkortól is függ. Az alábbi táblázat a BMI-értékeket (normál súly) mutatja a különböző korcsoportok esetében:
| 19 - 24 év | 19 - 24 |
| 25 - 34 év | 20-25 |
| 35 - 44 év | 21-26 |
| 45 - 54 év | 22–27 |
| 55 - 64 év | 23–28 |
| > 64 év | 24–29 |
BMI gyermekek iránti vágy és terhesség esetén
Az egészséges BMI, amely a normál súlyt jelenti, mindig jó kiinduló helyzet. Különösen, ha gyermekeket akarsz, vagy ha már terhes vagy. De természetesen vannak más tényezők, amelyek befolyásolják ezt, például: B. hormonális követelmények, genetika, életkor, anyagcsere, fittség és általános egészségi állapot, valamint egészséges étrend és életmód.
Gyermekek vágya, terhesség és diéta?
Óvatos, különösen egyoldalú étrend vagy akár összeomlási diéta esetén. Ez az egzisztenciális tápanyagok hiányához és alulkínálatához vezethet. De nemcsak az anyagcserét, hanem a hormonális egyensúlyt is megzavarhatja a diéta. Különösen akkor, ha gyermekeket szeretne, és terhesség alatt a diéták vagy más táplálkozási korlátozások rendkívül károsak lehetnek. Mind az anya, mind pedig a születendő gyermek számára. Orvosi indikáció és táplálkozási tanácsadás nélkül ezért határozottan nem ajánlott. Itt a rossz idő a saját maga által előírt étrendre.
BMI és súlygyarapodás terhesség alatt?
A terhesség első trimeszterében a nők többsége nem hízik túl sokat, legalábbis akkor, ha étkezési viselkedésük nem változott. Nem ritkán még enyhe kezdeti súlycsökkenés is jelentkezik terhességi hányinger vagy bizonyos ételek iránti érzékenység miatt. A második trimesztertől kezdve a heti kb. 300 g súlygyarapodás teljesen a határok között van. A harmadik trimeszterben heti 500 g lehet.
Az ajánlott súlygyarapodás a nő kezdő súlyától függ. 2009-ben az IOM (Orvostudományi Intézet) kiadta a "Terhességi súlygyarapodás irányelveinek" módosított változatát. A terhesség alatti ajánlott súlygyarapodás irányértékei vannak felsorolva.
| = 30 (elhízás) | 5 - 9 kg |
Példa: A terhességgel összefüggő 14 kg-os súlygyarapodás a következő összetevőkből állhat:
| Csecsemő: | 3500 g |
| Magzatvíz: | 1000 g |
| Placenta: | 500 g |
| Méh: | 1000 g |
| Mell: | 600 g |
| Vérképződés: | 1700 g |
| Víz: | 2500 g |
| Zsírtartalék: | 3200 g |
Fokozott kalóriaigény terhesség és szoptatás alatt
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás kulcskérdés a terhesség és a szoptatás alatt. De ennél többet kellene enned a szokásosnál? A terhesség 4. hónapjától kezdve enyhe, napi 200-300 kcal körüli kalóriaigény van. A szoptatási időszak alatt a kiegészítő szükséglet jelentősen magasabb, és további 400-500 kCal-t tesz ki naponta.
Természetesen nem szabad fedeznie ezt a további igényt csokoládéval, a sütő édes darabjaival vagy hasonló zsír- és cukorbombákkal. Egészséges, apró falatok köztük, mint pl B. Kása, natúr joghurt gyümölcs- vagy zöldségrudakkal. Vagy egyszerűen egy kiadós teljes kiőrlésű tekercs krémsajttal, paradicsommal és ropogós salátával. A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges harapnivalók a mottók!
Fogyás szülés után
Kellemes vigasz azoknak a terhes nőknek, akik szívesen dolgoznának a BMI-n a szülés után: Nem csak a szülés és a Regresszió Több baba font ismét összeomlik. Különösen a szoptató anyáknál van megnövekedett kalóriaigény. Naponta körülbelül 400-500 kCal-ra van szükség és elégetik a szoptatás során. Normális és tudatos étrend mellett ideális feltétel a plusz kilók leadásához.
De fontos: Még akkor is, ha a szoptatás rossz idő a gyors vagy összeomló étrendre. Ennek eredményeként az anya és a baba már nem lenne ellátva minden tápanyaggal, és a test is megtámadná a zsírtartalékokat. Ez elsőre csodálatosan hangzik, de a szennyező anyagok meg vannak kötve a zsírsejtekben. Ezek a felszabadulás révén bekerülhetnek az anyatejbe, és ezáltal a baba szervezetébe is.