Az anya életmódja és táplálkozása a szoptatás alatt
A tej nagyon szükséges, de nem iszogatja nagy mennyiségben más élelmiszerek helyettesítésére (kb. 5500 l naponta elegendő). Fogyaszthat sovány tejet is, mert ugyanannyi kalciumot és fehérjét tartalmaz, mint a szokásos tej; kevesebb kalóriát tartalmaz, és akkor ajánlott, ha az anya hajlamos a hízásra. De ha az anya nem tolerálja a tejet, akkor helyettesíthető tejszármazékokkal: joghurttal, sajttal, vajjal vagy más fehérjékkel: szója, tojás, hal stb.
Az anya vízigénye legalább 2 l/nap (a gyümölcslevek és teák nem tartalmazzák a víz mennyiségét), Fontos megjegyezni, hogy a cukros folyadékok (teák, kompótok) túlzott fogyasztása szükségtelenül meghízhat. Elég, ha az anya szoptatás előtt megiszik egy pohár tejet vagy természetes gyümölcslevet.
Kerülje a hüvelyeseket (bab, lencse, szárított borsó), a káposztát, a karfiolt, mert emésztési rendellenességeket okozhatnak csecsemőknél (kólika, hányás vagy akár hasmenés), meleg ételeket (bors, bors), keserű növényeket vagy agresszív szagot (fokhagyma), hagyma, karfiol), mert átadják ízüket és illatukat az anyatejnek, ami miatt a baba ideiglenesen megtagadja a szopást.
Óvatos! Teljesen téves azt gondolni, hogy a tej, a sör, a csalán vagy a zabpehely fokozza a tej kiválasztását.
Számos orvos javasolja azoknak az anyáknak, akik szoptatnak vitaminokat tabletták, drazsék vagy cseppek formájában, olyan terméket, amellyel az anyák elégedettek voltak. Új élet multivitamin, termék, amelyet kifejezetten szoptató anyáknak terveztek. Ha az étrend kiegyensúlyozott, a vitaminok ilyen módon történő bevitele elegendő, kivéve a D-vitamint, amelyet az anyának az orvos javaslata alapján kell bevennie. Ezenkívül az anya nem fog saját kezdeményezésére semmilyen gyógyszert bevenni, mert néhányan kiválasztódnak a tejbe, és károsíthatják a babát.
Az anyának tudatában kell lennie és kerülni mindent, ami a tej útján átterjedhet a csecsemőre; A dohányzás például káros a babára, mert a nikotin átjut a tejbe és mérgező. Nagyon kis mennyiségű alkohol (bor vagy sör) megengedett, de alkalmanként. Az "orosz" kávé vagy tea szintén ellenjavallt, mert átjut a tejbe és izgatottságot okoz a babában.
Anyai székrekedés esetén gyümölcsökkel, zöldségekkel (nyersen vagy főzve) és fekete kenyérrel kezelik. A tisztítószerek, még kis mennyiségben is, átjutnak a tejbe, lágy székletet okozva a csecsemőben, kólikát vagy akár mellkasi elutasítást, mert a tej megkapja a purgáló ízét.
Óvatos! Mentálisan a lehető legjobb!
A pszichológiai tényezők nagyon fontosak: a családban jelentkező bajok, stressz miatt a tej elválasztása leállhat. Az anyák általában nagyon aggódnak, amikor a baba sír, álmos, tüsszög vagy visszafejlődik, és úgy gondolják, hogy a tej mennyisége vagy minősége nem megfelelő. A valóságban azonban az ok teljesen más lehet: vagy nem tudnak szoptatni, ha valaki más jelen van, vagy más dolgok aggódnak, ami kihat a csecsemő szoptatására.
Ezért nagyon fontos, hogy az anya kiegyensúlyozott életmódot és egészséges étrendet folytasson annak érdekében, hogy a csecsemőt megfelelő gondozásban részesítse.
A túlzott fizikai munka, az éjszakai pihenés hiánya, a bonyolult családi élet, a férj hiánya a háztartásban vagy a csecsemő gondozásában való részvétel hiánya csak néhány tényező, amelyek az anya fizikai és szellemi kimerüléséhez vezetnek, és mindkét egészségre következményekkel járnak. valamint a szoptatás.