Meditáció, hatékony a szorongás kezelésében - MagnaNews
"A meditáció olcsó és megfizethető megközelítés, és ezek az eredmények megerősítik azt a hipotézist, hogy a meditáció javíthatja a stresszel szembeni ellenállást" - mondta Dr. Elizabeth A. Hoge, a tanulmány koordinátora, a washingtoni Georgetown Egyetem Orvosi Központjának pszichiátria professzora., idézi az Agerpres.
A vizsgálat során a szorongásos emberek nyolc hetes meditációs tanfolyamon vettek részt.
A kutatók megállapították, hogy a tanfolyam végén a résztvevők alacsony stresszhormonszintet és gyulladásjelzőket regisztráltak a stressz és szorongás kiváltására tervezett esemény során, összehasonlítva a meditációs tanfolyamot megelőző időszakkal.
A tanulmány tartalmazott egy összehasonlító kontrollcsoportot is, amelynek tagjai nem tanultak meditálni, hanem stresszkezelő tanfolyamot folytattak. Ezek a résztvevők nem tapasztalták a stresszhormon szintjének és a gyulladás markereinek csökkenését a tanfolyam elvégzése után.
Az új tanulmányban 89 résztvevőnek, akiknek korábban diagnosztizálták a generalizált szorongásos szindrómát, azt tanácsolták, hogy vegyenek részt meditációs tanfolyamokon vagy stresszkezelő tanfolyamokon, amelyek tanfolyamokat tartalmaznak a stressz megfelelő táplálkozás, testmozgás és testmozgás útján történő csökkentésére. az alvási és pihenőidő fizikai beállítása és jobb időgazdálkodási technikák révén.
A tanfolyamok előtt és után a résztvevők laboratóriumi teszten estek át, amelynek célja a stressz és a szorongás állapotának kiváltása. A kutatók arra kérték őket, hogy tegyenek egy kis szólásszabadságot egy fehér köntösbe öltözött értékelő bizottság (egy másik stresszor) előtt néhány perc edzés után, majd arra kérték őket, hogy mentálisan oldják meg a számtani számítások sorozatát. A tudósok a teszt előtt és után vért gyűjtöttek elemzés céljából. A vérstressz számos biológiai markereit keresték, köztük az úgynevezett stresszhormont, az adrenokortikotrop hormont (ACTH), valamint az IL-6 és a TNF-alfa fehérjéket, a gyulladás markereit (a stressz olyan tényező, amely krónikus gyulladásos problémák a testben).
A tanfolyamok után a meditációs csoport résztvevői a stresszteszt során alacsony ACTH, IL-6 és TNF-alfa szintet regisztráltak, összehasonlítva a meditáció megtanulása előtt regisztrált szintekkel. Ezzel szemben azok a résztvevők, akik a stresszkezelő tanfolyamot elvégezték, a stresszteszt után megemelkedtek ezen markerek szintjén. Érdekes módon ezek a szintek még magasabbak voltak, mint az elején, mielőtt stresszkezelő tanfolyamokat tartottak volna.