Az anya terhességi táplálkozása és a baba intelligenciája
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Valószínűleg sokszor hallotta, hogy a terhesség alatti étrend nagyon fontos a baba harmonikus és egészséges fejlődéséhez. A legfrissebb kutatások azonban azt mutatják, hogy amit eszel, befolyásolhatja kisded intelligenciáját. Így van? Van-e összefüggés az anya terhesség alatti terhessége és a baba intelligenciája között?
Kezdve a büntető vitaminokkal, folytatva a gyümölcsöket és zöldségeket, befejezve a halakkal, diófélékkel és így tovább, ezek mind képesek táplálni a magzat agyát és intellektuálisan jól fejlődni.
Prenatális vitaminok
Ezek biztosítják a gyermek fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, például folsavat és B12-vitamint, amelyek felelősek a vörösvértestek termeléséért, a C-vitamint a kollagénért, a D-vitamint a csontok fejlődéséért, a cinket az agyért stb.
Az Omega-3 zsírsavakban gazdag hal növelheti az agy teljesítményét. A Harvard Medical School egyik hatékony tanulmányában kimutatták, hogy azok a csecsemők, akiknek anyja sok halat evett a terhesség második trimeszterében, kiváló eredményeket értek el a hatékony mentális fejlődés tesztjén 6 hónapos korukban.
Vigyázzon a higanyra
A hal nagyon jót tesz a baba agyának fejlődésében, de meg kell tennie bizonyos óvintézkedéseket. Bizonyos fajtákban található higany káros lehet. A táplálkozási szakemberek azt javasolják a vemhes nőstényeknek, hogy kerüljék a cápát, a kardhalat és a makrélát, mivel köztudottan higanyban gazdagok.
Sok friss gyümölcsöt és zöldséget "lyukasztani"
A gyümölcsök és zöldségek nagyon jó antioxidánsokat tartalmaznak a baba számára, így ezek a legjobb snackek egy terhes nő számára. Az antioxidánsok védik az agyszövetet az esetleges sérülésektől, állítják a szakértők. Válasszon minél színesebb választékot, például sötétzöld leveles zöldségek, szeder és paradicsom csodálatos.
Alkohol mentes
Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy csak a terhesség alatti alkoholfogyasztás károsíthatja a magzatot, de bebizonyosodott, hogy kis mennyiségű bor, sör és likőr károsíthatja a csecsemő agyát, és idővel tanulási, figyelem-, memória- vagy memóriaproblémák jelentkezhetnek. a gyermekhez való társadalmi alkalmazkodás.
Minél több fehérje
Terhesség alatt egy nő testének a lehető legtöbb fehérjére van szüksége ahhoz, hogy új sejteket szülessen és hormonokat termeljen a növekvő csecsemő számára. A fehérje bevitelének napi 10 grammal többnek kell lennie (és kalóriának, 300-500 kalóriával több, mint a szokásos menü). Fehérjeforrások: joghurt, bab, mogyoróvaj, marhahús steak, avokádó, fehér hús, dió stb.
A vas nagyon fontos
A vasbevitelnek meg kell duplázódnia a terhesség alatt, különösen mivel ez az ásványi anyag segít fenntartani a méhen belüli életet, támogatva a magzat oxigénjét. Sajnos sok nőnek vashiánya van, még mielőtt teherbe esne. Minél kevesebb oxigén van a csecsemőben az anyaméhben, annál alacsonyabb a születési súly és az IQ. A marhahús, a csirke, a zöldségek (spenót, brokkoli) és a teljes kiőrlésű gabonák a leginkább jelölt vasforrások.