Az anyagcsere természetes szabályozása - Egészségadag

Egyszerűen néhány font leadása serkentheti az anyagcserét. De ha mozgásszegény életmódot folytatunk, nem biztos, hogy hízunk, de nem is fogunk fogyni.

Hónapokat töltött egy nagyon szigorú diéta követésével, abszolút minden kalóriát megszámolt az elfogyasztott ételben, és ennek ellenére nem lát eredményt. A fogyás egyik oka az anyagcsere változása. Ma részletesen elmagyarázzuk, hogyan lehet természetes módon szabályozni az anyagcserét.

Mi történik? Általában hívjuk orvosunkat vagy táplálkozási szakemberünket, hogy új étrendet írjon fel, az igényeinknek megfelelően. Jó azonban tudni, mi az az alapvető probléma, amely megakadályozza a fogyást, hogy megfelelő kezelést kapjunk.

Mi az anyagcsere?

Bizonyára számtalanszor hallottál már az anyagcseréről, főleg ha fogyásról vagy gyarapodásról van szó. De sok embernek szokása van bizonyos szavak használata anélkül, hogy pontosan tudná, mit jelentenek.

Egyszerűen, az anyagcsere olyan kémiai reakciók összessége, amelyek segítik a testet az energia felszabadításában és amelyek javítják a sejtek működését. Mindezt két, katabolizmusnak és anabolizmusnak nevezett folyamat révén valósítják meg, amelyek a következő funkciókért felelnek:

• Légzés és oxigén szállítása a sejtekbe
• A vérkeringés stimulálása
• A testhőmérséklet szabályozása
• A tápanyagok emésztésének és felszívódásának megkönnyítése
• A vizelet és a széklet ártalmatlanítása

Amint láthatja, az anyagcsere nagyon összetett, és magában foglalja a test néhány alapvető funkcióját, beleértve a különféle szerveket. Az anyagcsere idővel változhat, és külső tényezők befolyásolják. A következőkben további információkat mutatunk be erről a témáról.

Miért változik az anyagcsere?

Hormonális változások

Az anyagcsere az évek során megváltozhat. Bár genetikai örökségünk határozza meg, hogy aktív vagy lassú anyagcserénk van-e, öregedéssel egyre nehezebb fogynunk. Miért?

• Nőknél a menopauza csökkenti a szervezet ösztrogén és progeszteron szekrécióját, és ezek a változások apró anyagcsereváltozásokat okoznak.

• Az anyagcsere sebességének megváltoztatása és a bazális anyagcsere csökkentése a nap folyamán szükséges energiaszint csökkenését jelenti. Az esetleges extra energia zsírokká alakul és tárolódik.
• Sőt, az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken. És ez a folyamat lelassítja az anyagcserét.

A fizikai erőfeszítés hiánya

Lehet, hogy fáradtan tér haza, úgy érzi, mintha egész nap mozogna, de amikor a tükörbe néz, nem észlel semmilyen változást az alakjában.

Egyes élelmiszerek fogyasztása

Rendszeresen fogyasztva bizonyos ételek megváltoztathatják az anyagcsere működését. Ha a test megszokja az ilyen típusú ételeket (cukrok, telített zsírok, finomított liszt, vörös hús vagy feldolgozott élelmiszerek), a fent leírt alapvető sejtes folyamatok lelassulnak.

Hogyan lehet természetes módon szabályozni az anyagcserét?

Változtassa meg fizikai aktivitásának szintjét és hozzáállását, ha természetes módon szeretné szabályozni az anyagcserét

A teste máshogy kezdett kinézni, mint a múltban? Kétségbeesett erőfeszítései ellenére még egy kilogrammot sem tud megégetni, bár korábban nagyon könnyen sikerült lefogynia?

Változtassa meg étrendjét és fogyasszon bizonyos ételeket, ha természetes módon szeretné szabályozni az anyagcserét

• Soha ne hagyja ki a reggelit és mindig kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, citromlével

• Fogyasszon articsókát
• Ne hagyja figyelmen kívül az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például hal, dió és avokádó
• Igyál gyömbér teát
• Próbálja ki a zsálya teát
• Igyon zöld teát
• Egyél sovány húst
• Készítsen salátákat lencsével és zöld zöldségekkel
• körte
• almák
• Csípőspaprika
• Fahéj
• Grapefruit
• Narancs
• Kiwi
• Papaya
• retek
• barna rizs
• Egyszerű joghurt

Fogadjon el egy aerob testmozgást az anyagcsere természetes szabályozásához

Fontos, hogy napi legalább egy órát különítsen el az aerob testmozgáshoz. Ha meg akar győződni arról, hogy elérte a célját, és hogy nem halasztja el ezeket a gyakorlatokat a következő napra, kérje meg egy barátját, hogy edzenek együtt. Íme néhány tevékenység, amelyet mindennap elvégezhet:

Ezek közül bármelyik közül választhat, hogy természetes módon szabályozza az anyagcserét - fontos, hogy a szíve kicsit gyorsabban kezdjen dobogni. Néhány hét múlva remekül fog kinézni és érezni magát!

---