Az anyagcsere-diéta segít a fogyásban
Az anyagcsere-diéta segít a fogyásban?
Mi az anyagcsere-étrend?
Az anyagcsere-étrendben (anyagcsere vagy anyagcsere-kúra) az anyagcserét serkentő ételeket célzottan kell fogyasztani. Ez segíthet a fogyásban, mert ezek az ételek állandó szinten tartják a vércukorszintet, és elkerülhető az étvágy.
Az anyagcsere-étrendet általában két hétig tartó diétás szakaszként tervezik, naponta három ételt esznek. Van azonban egy ínyenc nap is, amelyen hat étkezés engedélyezett. Az alacsony kalóriabevitel miatt az étrendnek képesnek kell lennie néhány kiló leadására.
Mit ehetek és ihatok az anyagcsere-diéta alatt?
A diéta alatt fehérjében gazdag étel szerepel az étlapon. Ezért a kúra nem alkalmas hosszú távú alkalmazásra, mert a fehérjetartalmú étrend hosszú távon akár anyagcserezavarokhoz is vezethet. A metabolizmus során a következő ételeket fogyasztják:
- saláta
- gyümölcs és zöldség
- hús
- Tejtermékek (például tej, túró és főtt tojás)
- hal
- Tea (édesítetlen)
- víz
- Fekete kávé
Mely ételeket szabad kerülnöm az anyagcsere-étrend során?
Ez alatt kellene a következő termékeken adagolás:
- Cukor (italokban és ételekben egyaránt)
- alkohol
- Szénhidrátok (alacsony szénhidráttartalom mérsékelten megengedett)
Az egyéni táplálkozási terv - az anyagcserétől függően
Minden anyagcsere másképp működik - ezért nincs univerzális anyagcsere-étrend. Jobb, ha először egy egészségügyi vizsgálatot végez egy táplálkozási szakemberrel, és ez alapján dolgozzon ki egyéni táplálkozási tervet. Ebben a diéta tervben ezután pontosan naponta rögzítik, hogy mit lehet enni. Az étrend változása ennek megfelelően szigorú.
Az anyagcsere-gyógyítás hosszú távon működik-e?
A legtöbb számára a diéta lead néhány kilót. Láthatja, hogy szinte kizárólag a mérlegen - mert az anyagcsere-kúra során elsősorban a vízvisszatartás formájában veszítünk kilókat.
Az a tény, hogy az ember véglegesen átprogramozhatja az anyagcserét, és így fogyhat, kétséges: Aki a kéthetes szigorú diéta után ugyanúgy étkezik, mint korábban, azt aligha kíméli a jo-jo hatás. A metabolikus étrendhez hasonlóan sok más diétához hasonlóan nagy a valószínűsége annak, hogy lassan kúszik vissza a csípő fontra.
Kinek megfelelő az anyagcsere-étrend?
Ha csak nyaralni szeretne gyorsan fogyni, és nincs gondja egy szigorú táplálkozási tervvel, tesztelheti az anyagcsere-étrendet. Ehhez azonban egészségesnek kell lenned - a diéta nem alkalmas cukorbetegeknek, szív- és érrendszeri vagy vesebetegeknek.
Amikor az anyagcsere-étrend nem megfelelő az Ön számára, Kipróbálhatja a fogyást testedzés nélkül, a fogyást éhség nélkül vagy az általános fogyókúra tippjeinket!