Az anyagcseréhez szükséges jóga az OM
A jóga nyugodt. Mindig. A jógában keresztben ülsz egy füstölő gyertya előtt, és Ommm hangot adsz. A jóga csak nőknek szól. A jóga nem megerőltető. A jógához rugalmasnak kell lenned, mint egy gumibabának ...
Ha már ismersz, el tudod képzelni a nagy vigyoromat. És nagyon szeretek cáfolni az ilyen előítéleteket 😉
Jóga a fogyáshoz
Mivel a jóga teljes egészében füstölők nélkül működik (egyrészt nem tudom elviselni, másrészt pedig egyáltalán nem jó a légzőszerveknek), a jóga a férfiaknak is szól (még tiszta férfi csoportokat is tanítottam !), aminek magában kell foglalnia az OM-t és a rugalmasságot egyáltalán ne légy, és a jógagyakorlatod néha igazán izzadt lehet. Ha ez az, amit akarsz. És így a jóga könnyen segíthet a fogyásban.
A jóga hatással van az egész testre - az izmokra, a szervekre és az energiádra.
A jóga egy csodálatos módja annak, hogy felgyorsítsa az anyagcserét azáltal, hogy az erőgyakorlatokra irányítja a hangsúlyt.
A jóga gyakorlatok (ászanák) gyengéden erősítik és edzik az izmokat, serkentik az anyagcserét, erősítik az elmét és ezáltal az állóképességet. Tehát a fogyás tökéletes módja egészséges módon.
A következő jóga- és légzőgyakorlatok lendületet adnak az anyagcserének:
Kapalabhati - A tűz lélegzik
- Serkenti az anyagcserét.
- Élénkíti az alsó has szerveit.
- Segíti az emésztést.
- Biztosítja a szilárd és edzett gyomrot.
Kapalabhati - Tűzlélegzés Claudia Hombergtől a Vimeón.
Például gyakorolhatsz tűzlégzést 2-3 körrel minden reggel. A hatások hihetetlenül nagyok.
A Galamb
- serkenti az alsó has szerveit.
- elősegíti az emésztést.
- javítja a vérkeringést.
A szék (Utkatasana)
- combokat, térdeket és lábakat edz.
- segít a narancsbőrben.
- javítja a testtartást.
Csavarások
- masszírozza az emésztőszerveket.
- fokozza a méregtelenítést.
- rúgás az anyagcserédhez! "
EZ HATÁSBAN HATÁSA A JÓGÁBAN
Fizikai szinten a jóga forgásai energizálnak, élénkítik és erősítik emésztőszerveit - ezeket masszírozzák és stimulálják.
Ezenkívül a forgó mozgás serkenti az intervertebrális lemezek és a gerincvelő anyagcseréjét. A gerinc területén a feszültség enyhe fordulatokkal oldható, a gerinc ismét rugalmassá és szabaddá válik.
Egyébként az erős fordulatok "fűtő" hatást gyakorolnak szervezetünkre, míg a gyengéd fordulatok meglehetősen "hűtő" hatást gyakorolnak.
Figyelem: Vigyázni kell a fordulással, ha érzékeny a hátad! Mindig gyengéden egyenesítse ki a hátát, mielőtt megfordulna, és inkább forduljon valamivel kevesebbet, mint túl sokat! És ne "süllyedj le" a kanyarokban. Győződjön meg róla, hogy minden belégzésnél felhúzza magát egy milliméterrel.
Érzelmi szinten a fordulatok elősegítik az áttekinthetőség és a nyugalom kialakulását a „csavart” helyzetekben, és ezáltal egyre derűsebb úrrá lenni az élet „viharain”. A fordulatok segítségével könnyebben oldhatjuk fel az elfojtott belső fizikai és érzelmi feszültségeket.
De ami nagyon fontos: A stabil, hosszú, egyenes gerinc előfeltétele a forgó testtartásnak, és: A jóga gyakorlatának egyensúlya érdekében mindig egyenletesen hosszan és intenzíven kell forognia mindkét oldalon.
Ha hosszú távon egészséges akar maradni, a „felpörgetett” anyagcsere megkönnyíti az életét. Szó szerint. Ha nagyobb az izomerőd, akkor erősebbnek érzed magad az életed minden más területén is. A jó anyagcsere biztosítja, hogy jobban érezd magad, szabadabban és könnyebben, és ráadásul többet is ehetsz ...;-)
Emiatt a saját jógagyakorlatom néhány gyakorlatból áll, amelyek éppen ezt teszik. Számomra mindig egy kicsit hatékonynak kell lennie, ez RÖVID. A napi jógaegység általában nem hosszabb 15 percnél. Így gondoskodom arról, hogy MINDIG szánjak rá időt.
És itt van a titkos sorozatom.
Ezt a sorrendet mindig használhatja, ha kevés ideje van, de nagyon szeretne mozogni. Tippem: A legjobb, ha közvetlenül evés előtt gyakorolsz, ez csillapítja az éhséged. Először nehéz lehet neked, de ha többet gyakorolsz, gyorsan megoldódik. Ha intenzívebben van rá szüksége, akkor természetesen ezt a sorrendet is többször egymás után gyakorolhatja. Sok móka vele!
Látja - az anyagcserét jógával támogatni nagyon könnyű -, ha tudja, hogyan kell csinálni! 😉
Ha van kedve 30 napig intenzíven a testének szentelni magát:
A STARK online programban. VÉKONY. SZÉP. megtanulja, hogyan kell fogyni a jógával, és újra nagyon jól érezheti magát a testében.
Pihentetően és könnyedén hoz új jó szokásokat az életébe.
Ha a jövőben több jógát szeretne velem gyakorolni otthon, akkor.