Az anyagcserét lassító tényezők Mi a lusta anyagcsere 10 hibája (FOTÓ)
Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során testünk elfogyasztja az elfogyasztott étel által nyújtott energiát. Az intenzív anyagcsere több égési sérülést eredményez, és alacsonyabb a zsírkonverziója, míg a lassabb anyagcserében több zsírlerakódás és alacsonyabb égési sérülés van.
Ezt a folyamatot befolyásolják bizonyos tényezők, amelyek felett nincs kontrollunk, például az életkor, a gén, de olyan tényezők is befolyásolják, amelyek általunk ellenőrizhetők.
Rendkívül fontos tudni, hogy melyek azok a hibák, amelyek lelassítják az égési sérüléseket, és rányomják bélyegüket egészségünkre.
Itt vannak a lusta anyagcsere hibái:
1) Ne igyon elegendő vizet.
A víz elengedhetetlen a test teljes tevékenységéhez. A megfelelő hidratálás fokozza a leletek égési folyamatát és felgyorsítja a fogyás folyamatát. Egy másik rendkívül előnyös szempont, hogy a víz jóllakottságot nyújt számunkra, és így kevesebb kalóriát fogunk fogyasztani.
2) Túl sok gyógyszer.
Megszoktuk, hogy a legcsekélyebb egészségügyi probléma miatt a gyógyszertárba szaladunk, vagy az interneten csodálatos tablettákat keresünk, anélkül, hogy figyelembe vennénk az egyszerű megoldások mögött rejlő veszélyeket. Bizonyos gyógyszerek, például az antidepresszánsok vagy a skizofrénia kezelésére használt gyógyszerek, lelassítják a pulzusszámot, ami lassú anyagcseréhez vezet.
Fehérje szükséges az izomtömeg fenntartásához. Az alacsony izomtónus a lusta anyagcsere következménye. A szervezet ellenállási szerkezetét képviseli, asszimilációja és felhasználása nagyon magas energiafogyasztást igényel.
Vezessen be étrendjébe minőségi húsból, tojásból, sajtból és tejtermékből származó fehérjét.
4) Elégtelen kalciumbevitel a szervezetben.
A kalcium elengedhetetlen tápanyag a felgyorsult anyagcseréhez, de létfontosságú a csontok egészsége szempontjából is. A nőknél leggyakrabban előforduló kalciumhiány nagyban lelassítja az anyagcserét.
5) "Ugrás" az asztalok felett.
Ezzel a "kicsi" szokással nem tesz mást, csak segít az agynak abban, hogy "megparancsolja" a testet az energiatakarékosságnak, átállva egy "alacsony fogyasztásra", ahol az elveszíteni kívánt zsírtartalékok egy sokkal lassabb ütemben.
A test normális működéséhez elengedhetetlen a napi három fő étkezés két egészséges harapnivalóval.
6) Nem akar mozogni.
Egy akár 30 perces (intenzív) mozgás után a test a szokásosnál is gyorsabban égeti el a kalóriákat, még néhány órával az edzés abbahagyása után is.
Sportolás közben felgyorsítja égési sérüléseit, előnyös lehet a magas izomtónus, a jó egészségi állapot és az idő, hogy megtalálja önmagát, ha a természetben való mozgás mellett dönt.
7) "Menekülj" a nyers ételek elől?
A napi étrendben a zöldségeknek és a gyümölcsöknek kell lenniük az első helyen. Függetlenül attól, hogy salátában vagy bármilyen más kombinációban fogyasztják-e, hozzájárulnak a test hidratálásához, energiát és enzimeket biztosítanak, amelyek szükségesek az anyagcsere felgyorsításához.
8) Elveszted az éjszakákat?
Még akkor is, ha igényes az életed, ne felejtsd el a 8 órás alvást, amely annyira fontos a test helyreállításához.
Azok az emberek, akik túl keveset alszanak, általában híznak, mert az alváshiány miatt csökken az izomtónus és az anyagcsere a nap folyamán. Ez a tény nagyobb éhségérzetet generál a testben abban a szándékban, hogy új, a működéséhez szükséges energiaforrást szerezzen.
9) Kerülje a koffeint?
A koffeinmentes kávé jó választás, ha egy nap folyamán már a második csészében vagy, vagy ha közeledsz az lefekvéshez. De a koffein a központi idegrendszer serkentője, így egy csésze kávé 5-8% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét - ami 98 - 174 kalória elégetését jelenti a csid.ro szerint
10) Próbálja ki az összes diétát, amelyet hallhat?
Nos, ebben az esetben nem teszel mást, mint hogy fejjel lefelé fordítod a tested, mert már nem tudja, mit kell tartania, vagy meg kell szüntetnie, és mindent, amit kap, zsír formájában tárolják, hogy tartalékai legyenek arra az esetre, ha extrém étrendhez folyamodik, nevezetesen az éhezéshez.