Az ápoló anyának napraforgómagja lehet.
A cikk orvosi szakértője
A szoptatási magok nagyon hasznosak lehetnek, de bizonyos esetekben árthatnak is. Annak érdekében, hogy a csecsemő számára maximálisan kihasználhassa az anyatejet, fontos tudni, hogy milyen körülmények között fogyaszthatja a magokat. Fontos tudni azt is, hogy melyek hasznosak és melyek nem valószínű, hogy különböző rendellenességeket okoznának gyermekében.
[1]
A napraforgómag előnyei a szoptatás során
Sok ember számára a mag magával ragadó snack, és néhány ember számára valamilyen antidepresszáns is. De fontos megérteni, hogy lehetséges-e egy szoptató anyának lenyelni a magokat, és mely magokat kell prioritásként kezelni.?
Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban található, amelyek hasznosak a növekvő magzat agyának fejlődésében. Sok rostot is tartalmaznak, amelyek segíthetnek megakadályozni a székrekedést étkezés közben. Székrekedés előfordulhat a szoptatás alatt, mert az új anyák nem tudnak szabadon mozogni, ami lelassítja a bélmozgást.
A napraforgómag gazdag folát- és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz forrása. A napraforgómagból származó folsav segíti a vörösvértestek kialakulását, amelyek a növekvő baba sejtjeinek fő oxigénforrását képezik. A folsav hiánya különféle problémákat okoz, például fejlődési rendellenességeket a növekvő gyermeknél. Ezenkívül a napraforgómagban lévő folsav segíthet megelőzni az újszülöttek születési rendellenességeit. Mivel az anya szoptatás közbeni napi szükséglete különféle anyagokra növekszik, nő a folsav iránti igény. Ezért egy ilyen savforrás kiváló kiegészítője lesz az étrendnek.
Így a napraforgómag a szoptatás alatt fogyasztható, de mérsékelt mennyiségben. Javasoljuk azonban, hogy gondosan válasszon napraforgómagot, mivel a piacon számos termék sok tartósítószert tartalmaz.
A szoptatással főtt magok nem tartalmaznak vitaminokat, ezért elsőbbséget kell élveznie a kemencében történő szárításnak és a só nélküli étkezésnek.
A napraforgómagból származó kozinaki alternatívája lehet a sült magoknak, de pontosan tudnia kell, mit tartalmaz a kozinák. Miután a glükóz vagy a színezékek feleslege problémákat okozhat a székletben vagy allergiás reakciókban szenvedő gyermeknél.
Szoptatás szezámmag is nagyon hasznos. Az ókorban azt hitték, hogy a szezámmag vetélést okozhat terhesség alatt, főleg azért, mert "meleg" jellegűek és hőt termelnek a gyomorban. Nincs azonban tudományos kutatás, amely bizonyítaná, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatos és egészséges étel lehet. Győződjön meg arról, hogy nincs allergiája a szezámmagra, és könnyedén ehet, anélkül, hogy károsítaná magát és babáját.
A szezámmag gazdag kalciumban, aminosavakban, fehérjékben, B-, C-, E-vitaminokban és még vasban is, amelyek mind rendkívül fontos ásványi anyagok.
A székrekedés gyakori probléma az ápoló anyáknál. A szezámmag az egyik legjobb természetes termék, amely segíthet a probléma megoldásában. A szezámmag hozzáadása az ételekhez segíthet a széklet lágyulásában, és még a csecsemő székletére is hatással lehet. A szezámmag tele van tápanyagokkal, amelyek növelik az egészséget és az immunitást. A szezámmag télen történő fogyasztása erősítheti immunrendszerét, és megvéd a megfázás és az influenza ellen.
A legtöbb nő általában nem rendelkezik elegendő kalciummal, és a szezámmag valóban ennek a létfontosságú ásványi anyagnak a természetes forrása. A szezámmag a természetes erő egyik legjobb gyorsítója. Erősítik az izmokat és az idegeket, és energiává teszik a testet. A szezámmag fogyasztása vélhetően csökkenti a mentális gyengeséget és a stresszt, és lassítja az öregedést is.
További hasznos magok a laktációhoz a lenmagok.
A vetőmag tartalmaz néhány létfontosságú tápanyagot, amire szüksége van a szoptatás alatt. A magrovarokban gazdag omega-3 zsírsavak és rostok találhatók, amelyek szükségesek a test és a baba számára. Az emberi egészség szempontjából fontos esszenciális zsírsavak - a linolsav és az alfa-linolénsav - mellett a lenmag jó rost-, ásványi anyag- és vitaminforrás is. A lenmag hashajtó tulajdonságai bizonyítják a gyermek székrekedését.
A szoptatott tökmag hihetetlenül hasznos az ápoló anyák étrendjében, különösen a tejellátás növelése érdekében. A tökmag tele van tápanyaggal. Ezek a magok különféle ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyatejben a megfelelő cinkszint fontos az egészséges laktáció szempontjából. Miért van szükségük a gyerekeknek cinkre? A cink támogatja az egészséges immunrendszert, véd a megfázás és a fertőzések ellen. A cink kiválóan alkalmas a baba bőrére, és segíti az agy fejlődését is. A cink lehetővé teszi a gyermek testének, hogy más létfontosságú tápanyagokat felszívjon. A cink nem halmozódik fel a testben, ezért fontos, hogy az anya rendszeresen használja a cink szintjének fenntartása érdekében. Az eltávolított tökmag gyors és finom módja annak, hogy elegendő cinket kapjon csecsemőjéhez.
[2]
A magok lehetséges károsodása a gyermek etetése során
Nagyszámú napraforgómag fogyasztása foszfor-toxicitást eredményezhet, ami vesekárosodáshoz vezethet. Egy anya vagy gyermek szeléntoxicitásban szenvedhet, ami olyan tünetekhez vezet, mint a szelenózis. Az ingerlékenység és a test fáradtsága ebben az esetben gyakori tünet.
A túl sok napraforgómag száraz bőrhöz és repedésekhez is vezethet.
Ismeretes, hogy a magvak ösztrogénként hatnak, és stimulálják az összehúzódásokat és a menstruációt, ami befolyásolhatja a születés utáni állapotát. Éles érzést tapasztalhat a vérnyomásban a lenmag magjának fogyasztása miatt, éretlen vagy nyers. Tehát ügyeljen arra, hogy a lenmag ne éretlen vagy nyers legyen. A lenmag tartalmaz egy mérgező vegyi anyagot, az úgynevezett cianidot, amely mérgezéshez vezethet.
A tökmag túlzott fogyasztása furcsa mellékhatásokhoz vezethet. Ezek a magok vasat, fehérjét, rostot és zsírsavakat tartalmaznak. A rost és a zsírsavak gyengék a gyermek egészségét. A csecsemők bél kólikáját is befolyásolhatja. A tökmag allergiás lehet, különösen egy gyermek számára.
Így a különböző típusú magok előnyei ellenére a szoptatás során a legfontosabb, hogy fogyasztásuk nem haladja meg a normát. Ez lehetővé teszi az allergiás reakciók minimalizálását és a lehető legtöbb kihasználását.
Minden olyan anyának, aki szoptatás közben szembesül az étrend problémájával, fel kell adnia egyik vagy másik preferenciáját. De a szoptató magvak fogyaszthatók, sőt nagyon hasznosak is lehetnek. Vitaminokat és savakat tartalmaznak, amelyekre a gyermeknek a korai szakaszban szüksége lehet. Ez bizonyítja a differenciált megközelítés szükségességét a laktációs étrend kiválasztásában.